szukam rady

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiace pozniej przerwałem...teraz zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 167

Cel treningowy: masa, rzeżba, siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: dawwniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, gryf łamany

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zaczne od poniedziałku cm3 i thermo speed

ten post jest smieszny:) jak znam forum to zaraz cie zjada ehhehe skad ja mam kur...a wiedziec ile ci pojdzie ? na odzywy za wczesnie oczywiscie

i jeszcze ta dieta hahaa

Przy twoim stazu takie polaczenie raczej nie da za bardzo efektu...

Co do supli to nie ma to sensu.

zdr.

Witam

Masujac nie wyrzezbisz tego co posiadasz
Trudno robic mase a zarazem rzezbe co nie oznacza ze niemozliwe - w takim przypadku dieta musi byc dopracowana co do posilku...
Apropo diety... za jakies suple sie bierzesz a diety brak? najpierw wykorzystaj potencjal jaki daje ci twoj organizm dopiero pozniej bierz sie za suple, zwazywszy na to ze masz tylko 3 miesieczny staz.
Z tego co wiem to thermo speed jest na spalanie tk. tluszcz.
to ty chcesz sie odchudzac a zarazem robic mase? Przeczytaj to co napisalem w pierwszym zdaniu.
Aby rzezbic trzeba najpierw ostro przymasowac
Wiec bierz sie kolego za miche --> odsylam do dzialu odzywianie.
Zebys tego nie odebral tak ze cos Tobie narzucam... po prostu doradzam.

Pzdr.

Smiech rzeźba masa siła nie mozna miec wszystkiego od razu
a tak na marginesie 167 cm wzrostu 76kg musisz byc niezle zatuszczony ale powodzenia ja bym tam wolał najpierw schudnąc

najpierw na sucho troche rozkręcisz sie to dobij suplami