Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

PODSUMOWANIE DZIEŃ 10
Śniadanie - jajecznica z 4 jaj + warzywa
Obiad - kuskus + kurczak + warzywa
Kolacja - 4 jajka + otręby + kurczak + warzywa + sos własnej roboty
Przed snem - tuna

Bieganie udane, niestety tylko 4 posiłki, późno wstałem Dzisiaj ciężko mi będzie utrzymać 5 albo chociaż 4 posiłki, zaraz się zbieram na manewry, powrót wieczorem.

Ostrowia smakowo nie powala ale od biedy może być. Sam obecnie kupiłem na próbę ale już więcej raczej nie kupię. Jednak pare zł więcej i mam prolongatum lub SP80 smakowo o wiele lepsze o przy moim spożyciu to bardzo ważne.

Wytrwałość i konsekwencja w diecie pozwoli dużo osiągnąć. Powodzenia.

PODSUMOWANIE DZIEŃ 11 (WCZORAJSZY)
Śniadanie - 4 parówki + chleb razowy + ser + pomidor
Obiad - Kurczak z warzywami
Przed snem - tuńczyk

Byłem wczoraj na manewrach cały dzień, dlatego takie posiłki a nie inne. Co do treningu to nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :)
http://www.tvs.pl/informacje/4708/
jak ktoś chce to może obejrzeć

PODSUMOWANIE DZIEŃ 12 (DZISIAJ)
Śniadanie - 3 jajka + warzywa + migdały
2 Śniadanie - kuskus + kurak + warzywa
Obiad - 4 jajka + otręby + żółty ser + warzywa
Kolacja - 4 jajka + pasta domowej roboty

Dzisiaj tak na jajecznie Siłownia i bieganie wykonane w 100%. Bałem się dzisiejszego biegania, bo znacznie podniosłem intensywność, ale dałem radę i nawet ciężko nie było, tylko ten hvjowy deszcz.

PODSUMOWANIE DZIEŃ 13
Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek + migdały
2 Śniadanie - kuskus + kurczak + warzywa
Po treninug 30g ostrowi
Obiad - 4 jajka + otręby + kurczak + warzywa
Kolacja - tuna + pomidor + migdały
Przed snem - bedzie tuna

Bieganie wykonane, nawet na lajcie. Bardziej męczyłem się w zeszłym tyg, gdzie miałem mniejszą intensywność niż wczoraj i dzisiaj Tylko ten cholerny deszcz. A ostrowia da sie zjeść, tylko trzeba w gazowanej rozpuścić

Jak to jest z tym białkiem z ostrowi. Przeczytałem dzisiaj na tym forum że 20% tej serwatki stanowi glukoza, a przy redukcji to masakra jest. Jeśli to prawda to zainwestuje w białko z Syntraxu.

O rany, do TOP 100 d****izmów działu suplementy to się nadaje

Po pierwsze to nie serwatka, a białko serwatkowe.

A po drugie nie ma ani grama glukozy, ma laktozę.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-16 20:21:23

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-16 20:21:47

_Knife_, nikt nie jest idealny, przeczytałem to gdzieś tutaj na forum. Jestem w tych sprawach raczej zielony, dlatego wolałem się zapytać. Pzdr

Zmieniony przez - Szaffek w dniu 2008-09-16 21:50:18

PODSUMOWANIE DZIEŃ 14

Śniadanie - 4 jakja + warzywa + oliwa z oliwek, 30g WPC
2 Śniadanie - Tuńczyk + oliwa z oliwek + pomidor + migdały
Obiad - Kurczak + warzywa + ser żółty
Kolacja - 3 jajka + otręby + kurczak + warzywa
Przed snem - tuńczyk

PODSUMOWANIE DZIEŃ 15
Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek
Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek
Kolacja - to samo co obiad
Przed snem - tuńczyk

Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)

Zawsze warto inwestować w suple. Lepiej kupić mniej, ale lepszej jakości.

A szczególnie białko. Które jest najpodstawowszym suplem.

Narazie szamam WPC ;)