Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ale nie tak na prawde to i tak bede musiał zamówić ze stronki,bede miał już na przyszłe cykle sprzętu
Wracam :D
...
Napisał(a)
nie no 2 lata wogole bez zarcia prawie i ciezka praca bez silki ostatnui rok zaczolem jesc lepiej i wiecej czasami silka 2 razy w tyg ale to wiecie tak od czasu do czasu jak praca pozwalala od wrzesnia silka tez jak praca pozwala i dieta a od polowy pazdziernika moza napo
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
nie tlumacz sie bylo lepiej w 2005 ale niejest znowu tragedia macku
ja bym testa ladowal na twoim miejscu samego,ile ty masz lat?
ja bym testa ladowal na twoim miejscu samego,ile ty masz lat?
Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.
...
Napisał(a)
hehe no wiesz ale nie wiem czy wyrobie z dieta w robocie przy koksie o to sie martwie
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :)
1 POSILEK GODZ:6.25
200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T
200ml mleka 6B 10W 7T
100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T
GARSC RODZYNEK
10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T
2 POSILEK GODZ: 9.30
100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T
75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B
200MG MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T
3 POSILEK 12 ALBO 12.30
100GR MAKARONU Z SOSEM NP POMIDOROWY, MIESO MIELONE ITD 11B 78 W 3 T
100GR PIERSI Z KURCZAKA LUB SCHAB 21 B
WARZYWA
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
4 POSILEK 15.30
500ML JOGURT 15B 75 W 5 T
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
BCAA
5 POSILEK 18.30
100GR MAKARONU(SOS POMID.) albo ryzu 11B 78 W 3 T
OK 19.30 SILOWNIA
OK 20.10 PO SILOWNI
50GR CARBO 50 W
BCAA, L-GLUTAMINA
6 POSILEK GODZ: 21
100gr piersi z kur. 21 B
100GR RYZU 7 B 76 W 2 T
WARZYWA
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
PRZED SNEM:
L-GLUTAMINA 10GR
BIALKO: 183 gr 732ckal
WEGLE: 497 gr 1988ckal
TLUSZCZ:85 gr 765ckal
RAZEM CKAL : 3485 ckal
1 POSILEK GODZ:6.25
200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T
200ml mleka 6B 10W 7T
100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T
GARSC RODZYNEK
10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T
2 POSILEK GODZ: 9.30
100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T
75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B
200MG MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T
3 POSILEK 12 ALBO 12.30
100GR MAKARONU Z SOSEM NP POMIDOROWY, MIESO MIELONE ITD 11B 78 W 3 T
100GR PIERSI Z KURCZAKA LUB SCHAB 21 B
WARZYWA
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
4 POSILEK 15.30
500ML JOGURT 15B 75 W 5 T
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
BCAA
5 POSILEK 18.30
100GR MAKARONU(SOS POMID.) albo ryzu 11B 78 W 3 T
OK 19.30 SILOWNIA
OK 20.10 PO SILOWNI
50GR CARBO 50 W
BCAA, L-GLUTAMINA
6 POSILEK GODZ: 21
100gr piersi z kur. 21 B
100GR RYZU 7 B 76 W 2 T
WARZYWA
10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T
PRZED SNEM:
L-GLUTAMINA 10GR
BIALKO: 183 gr 732ckal
WEGLE: 497 gr 1988ckal
TLUSZCZ:85 gr 765ckal
RAZEM CKAL : 3485 ckal
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
chudy jak jestes to ty tez cos doradz expercie
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
co to 40 minut na silce tylko cwiczysz?
Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.
Poprzedni temat
ktory towar ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223
Następny temat
npp? który???
Polecane artykuły