dieta na zbicie troche sadla

witam!prosze o rozpisanie diety zalerzy mi na zbiciu troche sadla ale zalerzy mi na sile.prosze o rozpiske.

Edytuj posty następnym razem oraz jest temat "Przygotowanie do diety" - od niego powinieneś zacząć.

taa juz ci rozpisuje

ok.wlasnie na takich odp.mi nie zalerzy.dzieki

czy wogole mozna jedno z drugim polaczyc?zeby zbic sadla ale sila zeby szla?

czy nikt nie moze mi rozpisac ????tylko prosze o odpowiedzi tych co sie znaja

Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-12 21:34:39

jednego z drugim raczej nie połączysz. Na redukcji nie zrobisz siły. A poza tym nikt Ci tu diety nie rozpisze. A dlaczego?? poczytaj troszke forum to sie dowiesz mało tego, jak poczytasz to sam sobie będziesz umiał ułożyć dietę później wstawisz ją tutaj do poprawki i wówczas ludzie chętnie Ci pomogą

no wlasnie jestem tu nowy ale poczytam a nie moglbys mi rozpisac wiem ze moze chce na latwizne isc ale chyba mozesz to zrobic.ale nie chce bardzo duzo zbic tluszczu chodzi mi przy okazji nie jest to dla mnie najwazniejszy cel

chodzi o to że nawet jakby ktoś chciał to Ci nie rozpisze bo przede wszystkim nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a żeby to wiedzieć trzeba znać Twój wzrost, wagę i aktywność fizyczną w ciągu dnia

Tu masz kilka przydatnych linków:
[https://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html] - Zapotrzebowanie kaloryczne, BMI, BMR itp.
[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

wlasnie powinienem od tego zaczac mam 176 wzrostu waga 95 i raczej szybko lapie kilogramy

cwicze 4 razy w tygodniu i pracuje fizycznie( magazyn)ale w dni treningowe staram sie oszczedzac a na silce ostro cwicze

pon sroda piatek i sobota w niedziele odpoczywam