Co Po 2 Miesięcznym FBW

Ćwiczyłem 2 miesiące FBW planem
Poniedziałek
Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12
Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej - Klatka Piersiowa - 12,12,12
Wyciskanie Sztangi Zza Karku - Barki - 12,12,12
Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc - Biceps - 10,10,10,10
Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - 10,10,10,10
Brzuszki - 30,30,30

Środa
Prostowanie Nóg Na Maszynie - Nogi - 12,12,12
Wiosłowanie Hantelką - Plecy - 12,12,12
Wyciskanie Hantelek Na Skośnej - Klatka Piersiowa - 12,12,12
Unoszenie Hantelek Na Boki - Barki - 12,12,12
Uginananie Ramion Z Hantelkami Stojąc - Biceps - 10,10,10,10
Francuskie Wyciskanie Hantelek Stojąc - Triceps - 10,10,10,10
Brzuszki - 30,30,30

Piątek
Wspięcia Na Palcach - Nogi - 12,12,12
Sztrugsy - Plecy - 12,12,12
Rozpiętki Na Skośnej Głową W Górę - Klatka Piersiowa - 12,12,12
Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 12,12,12
Uginanie O Kolano - Biceps - 10,10,10,10
Francuskie Wyciskanie Sztangi - Triceps - 10,10,10,10
Brzuszki - 30,30,30

Czy polecacie dalej ćwiczył tym sposeobem czy przejśc na Splita ?
Co z dniami ćwiczeń ćwiczyć 4 dni w tygodniu czy dalej poniedziałek-środa-piątek ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 170

Cel treningowy: Sylwetka

Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia
Hantelka 5 Kg
Sztanga 15 kg
Ławka Płaska I Skośna

Dieta: Zdrowe Odżywianie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zbyt wczesnie na split.

zdr.

Czyli ćwiczyć jeszcze tym planem czy coś zmienić ?

Dopóki plan przynosi rezultaty możesz stosować ten plan ewentualnie pozamieniaj niektóre ćwiczenia

pozdro