Oceńcie mój trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy(dół klatki)
Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy
Środa: nogi [uda, łydki], prostowniki grzbietu
dzień odpoczynku
Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy(góra klatki)
Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy
Środa: nogi [uda, łydki], prostowniki grzbietu
dwa dni odpoczynku

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Kulturystyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: w trakcie układania

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kilka razy mono, raz cell pump , kilka razy białko

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

pomyliłem się zamiast poniedziałek, wtorek środa, czytaj dzień pierwszy,drugi, trzeci

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Pół roku stazu,a moze i mniej(profil) i kilka cyklów mono i cell pump.......

Trza być twardym, nie miętkim!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

w profilu nie aktualny staż dokładnie zaraz bendzie 7 miechów

kilka to znaczy gdzieś 3

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

a po co zaśmiecasz? pytam o ocene treningu a nie o suplementy

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

To i tak za duzo. Po mono cykl robi sie zazwyczaj 1,5 mies i przynajmniej tyle przerwy,wiec mono 3 razy i raz cell,ale tylko tak piszę i spoko nie Przejmuj sie nara

Trza być twardym, nie miętkim!

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

możecie się wypowiadać na temat treningu

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

daje sogi za pomoc.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6076

A nie możesz robic w poniedziałek całej klaty i bary wtorek wolny sroda ticeps i plecy a w piatek nogi i biceps albo poniedziałek plecy i triceps sroda klata i biceps a piatek nogi i bary. Rób cała klate na raz ale niech siewypowiedzą specjaliści

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

na mnie najlepiej działa taki trening

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Pablos9999

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6076

Cyba że to na Ciebie działa Ja ćwicze pon plecy i tric sroda klata i bic piatek bary i nogi i efekty tez sa dosc dobre jak chcesz wszystko zalezy od Ciebie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat