moje treningi

oto mój plan ćwiczen który chciałbym wam pokazac do sprawdzenia i żebyście mi go w razie potrzeby poprawili.
1.6 Weidera(m.brzucha)
2.Wspięcia na palce na jednej nodze (m. łydki) 15-20 powt.
3.Wspiecia na palce obunuż(m.łydki) 15-20 powt.
4.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud) 12-15 powt.
5.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami(m. ud) 15-20 powt.
6.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków(m.pleców) 8-10 powt.
7.Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło(m.pleców) 10-12 powt.
8.Pompki klasyczne (m.klatki piersiowej) 10-12 powt.
9.Pompki na kolanach (m.klatki piersiowej) 12-15 powt.
10.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc(m.naramienne) 8-10 powt.
11.Podciaganie wzdłuż tułowia baniaków z wodą, oburącz (m.naramienne) 10-12 powt.
12.Rozciaganie expandera(m.pleców) 20-25 powt.
13.Uginanie przedramion z baniakami z wodą(m. dwugłowe ramion)10-12 powt.
14.Pompki z wąskim rozstawem rąk(m.trójgłowe ramion) 8-10 powt.
15.Pompki w podporze tyłem(m.trójgłowe ramion) 12-15 powt.
16.Podnoszenie na ławeczce ciężaru 20-30 powt.
17.Unoszenie sztangielki (m.biceps) 25-30 powt.

Troche dużo tych ćwiczeń.)) a to wszystko na jednym treningu wykonujesz? pozdro..

co to ku**aa jest

no w sumie..))he

no tak to są ćwiczenia które wykonuje na jednym treningu obwodowym.moglibyście mi to poprawić???