EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

Emil ile zajmuje czasu Ci ten trening?

"skoki robie po 5kg, co 10kg sa wtedy, gdy sie ma sie wyniki >100kg, tylko wlasnie nie wiem, czy na 1 powtorzenie, czy liczbe powtorzen z danego dnia "
na 1 powt

Morsik zalezy ktory 15A sa z reguly najszybsze, bo najmniej serii i cwiczenia, ktore nie mecza, 15B/10B/5B zazwyczaj sa duzo dluzsze, bo w siadach i ciagach mam dluzsze przerwy miedzy seriami niz w np. w wl, czy wyciskaniu na barki. ale i tak jakos kolo godziny, bo cwiczenia dodatkowe zajmuja bardzo malo czasu, kilka minut tylko. natomiast zestawy A kolo 35-50 minut.

Balduran dzieki.

- jak odkladasz sztange w MC to oczywiscie wybierz wersje "niebolącą", ja np robie na prostych niemal nogach co jest dla mnie optymalne, dla kogo innego moze byc np optymalne sumo,dla mnie niespecjanie odpowiada, choc z mniejszyi ciezarami dobrze idzie srednio szerokie sumo na prostych nogach

- w siadach moze na razie nie, ale w ciagach skacz po 10 kg pomiedzy seriami, a przesuniecia progresji po 5kg

- daj filmik z siadow z najciezszej serii jak bedzie OK to beda skoki po 10kg, a przesuniecia progresji po 5kg

- staram sie tak wlasnie robic, tj. nizej schodzic dupa, ale ostatnio jakbym nie robil, to i tak nic nie boli.
widziales filmiki z mc? ok?

- ok, skoki po 10kg w ciagach w kazdym dniu (15 10 i 5)

- z siadow filmik nagram przy okazji nastepnych piatek

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-09-03 16:24:43

mam se poszukac tych filmikow czy jak?

mc
http://pl.

; http://pl.

;


a tutaj wyciskanie od czubka http://pl.



i przy okazji siady (dynamiczne), ale to juz nieaktualne, teraz robie sumo i juz nie ATG, tylko plytsze.

http://pl.

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch ,
wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy
wtedy latwiej trzymac plecy proste

jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej

wyc od czubka... moze byc

przysiady - nie dosc ze podales nieaktualne to takie ze nic nie widac, filmik denerwujaco krotki a szybkosc ruchu mowi mi ze ciezar byl maly
skoro byl maly to trudno oceniac jak se radzisz technicznie przy powaznym ciezarku

no i jak mozesz to rob siady ze sztanga, a jak na smith maszynce to z jakimis ogranicznikami dobrze by bylo

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch ,
wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy

OK, zobacze, jak to wyjdzie


wtedy latwiej trzymac plecy proste

jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej


a plecy na tych filmikach co dalem ok? mi sie wydaje, ze proste, ale pewien nie jestem
a szerzej stawiac sie chyba nie da, staje najszerzej jak sie da.




siady mam jutro, wiec postaram sie nagrac
robie na suwnicy, nie mam innej mozliwosci.
nie ma stojakow, poza tym cwicze sam.


o jakich ogranicznikach mowisz??

jest filmik z siadow, dopiero dzis daje, bo czasu na nic nie mam
ostatnia seria na 5tkach

http://pl.



ciezko, ale z lekkim zapasem

jak Wodyn oceniasz?
moga byc skoki w siadach juz po 10kg?