Zestaw ćwiczeń w HST - okresowe zmiany?

Jak zaczynalem robilem jedno cwiczenie na grupe w tym izolacje na ramiona.
Nie moge powiedziec. Wszystko ladnie szlo.

Pozniej rok walczylem z nie cwiczeniem ramion i w koncu sie udalo.
Robilem podstawowy plan podany w podwieszonym temacie.

Niestety po kilku wczesniejszych HST z duza objetoscia zaczely sie zastoje. Co dziwne z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej sie meczylem zbyt duza objetoscia. Nie wiem czym to bylo spowodowane. Albo wytrzymalosc mi spadla albo zaczalem wykonywac te cwiczenia "dobrze".

Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg zalecen Billa Starra.
Skoro Bill Starr zaleca tylko 3 cwiczeni ana trening cos w tym musi byc.
I bylo. Nagle zaczely sie wzrosty. Masa + obwody ruszyly.

W galerii zdjec masz na stronie 14 opis ostatniego cyklu.
Pozdro


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-28 11:42:01

Kilobb, też mam takie odczucia z każdym cyklem HST, mimo że staram się zmniejszać objętość z cyklu na cykl ( a jest z czego ) to w negatywach czuje się strasznie wycieńczony.
Spróbowałbym Twojego planu, ale wybacz i wklej linka do tego
"W galerii zdjec masz na stronie 14 opis ostatniego cyklu"
ponieważ nie ogarniam gdzie to jest

Dzięki i pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s14.html

Wczoraj zaczalem kolejny cykl 3 cwiczenia na trening.
Ale mnie klatka boli dzisiaj. Nie moge sie ruszac:)
Jest dobrze.


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-02 13:02:02

Ok dzięki już znalazłem, ale nie wiem czy dam rade aż tak sie ogranićzyć w ilości ćwiczeń :)

Jak masz na sile ograniczac to nie ograniczaj. Chociaz ja w tym upatruje ostatnia progresje.
Poza tym ja nie mam czasu i checi ostatnio na treningi a na 2 serie podciagania i dipsow znajde czas zawsze.
Rob tak zeby bylo dobrze.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-02 14:22:12