Low Carb na masę, a może jednak ? HELP !!!

Witam, ważę 67 kg przy wzroście ok. 188 cm, od tygodnia stosowałem dietę masową (tj. polecił makelroj - POZDRO) i przybrałem 1.5 kg na wadze. Mam jednak baaaardzo duży problem - źle znoszę tak dużą ilość węgli. Płatki rano wszamię bez problemu, dodam kokosów, orzeszków itp. w szkole chleb razowy z szynką i wrzywami jak najbardziej. Problem pojawia się wtedy, gdy przed treningiem trzeba zjeść torebkę ryżu z kurczakiem i po treningu nie mniej gramów makaronu, prawie zawsze niedojadam, a gdy już spożyję to czuję wstręt do jedzenia.


Czy ktoś z forumowiczów mógłby mi podać jakieś podstawy low carba na masę, słyszałem coś, że 2,5 g białka na każdy kg. ciała, no i wartość węgli nie powinna przekraczać 150 g. Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej no i jakich efektów mogę się spodzieać i po jakim czasie, bo słyszałem, że przy low carbie jest znacznie trudniej o masę (mięśniową) niż przy normalnej masówce. PZDR

Jeżeli chodzi tylko o to, że masz problem ze zjedzeniem tak dużych ilości węgli to z czasem będzie coraz łatwiej , do tego, możesz pić je w postaci szejków przygotowywanych w blenderze.
Low Carb to wyjście dla osób które szybko się otłuszczają na normalnej wysoko węglowodanowej masówce i jeżeli do takich nie należysz, to lepsze efekty uzyskasz jedząc węglowodany.

PS: bułki z szynką to bardzo słabo pomysł na posiłek.

Jest jezcze jeden problem, mam lipo i trochę tłuszczu na ciele, znajdź foto w moich komentarzach jeżeli chcesz oczywiście), a od masówki raczej ani lipo, ani tłuszcz mi nie zniknie

mówisz o tym?
https://www.sfd.pl/jak_wyrzeźbic_ciało_i_co_robic_-t418744-s2.html
ja tutaj lipo nie widzę, a tłuszczu jest nie wiele, brakuje Ci mięśni, jeżeli chcesz jakoś wyglądać to one są priorytetem

No lipo niestety jest. Diagnoza postawiona przez endokrynologa, niestety

...a mógłbyś mi wytłumaczyć co to są te szejki w blenderze, jakiś przepis? narazie wielkie dzięki

jeżeli zredukujesz, to zostaną z ciebie same kości będziesz chodzącym szkieletem, idzie zima nikt Cie bez koszulki oglądać nie będzie, imo masuj a za redukcję weźmiesz się w kwietniu

edytuj posty
szejki w blenderze to nic innego jak posiłki które po prostu łatwiej 'zjeść' - czemu?
bo łatwiej zmiksować torbę ryżu z wodą + wrzucić 3 białka i wypić to z obrzydzeniem co prawda ale w 20 sec niż siedzieć i jeść to 20 minut.

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 19:56:40

Dzięki Kleks za wszystko. Te szejki to bardzo dobry pomysł, no i białka więcej, mam jeszcze pytanie czy mogę tam dorzucić całe jajka z żółtkiem ? dzięki i PZDR

jeżeli ugotowane to jak najbardziej