boks a przyrost miesni

5 razy w tyg na silowni to za duzo

Najlepiej rozplanuj to tak, ze silowni w dni nie treningowe od SW.
Pamietaj o renegeracji

hmm chyba zrobię tak jak mówisz, jeszcze zobaczę co i jak, sog poleciał, albo i nie [nie wiem juz jak to forum działa].

Nie polecial ale olac te sogi

Sprubuj na poczatek moze 3 treningow silki w tyg. Jak nie bedziesz widzial zadnych przeszkow sprubuj dodac 4ty trening lecz w tedy duzo spij itp (renegeruj sie)

EDIT: ile laczeni masz treningow boksu w tyg? i ile czasu trwa jeden trening
pzdr

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-31 22:00:16

a chodzenie np z rana na siłownię, a wieczorem na boks, opłaca się? chodzę na siłownię z 4-5 razy w tygodniu intensywny trening a chce do tego kb dorzucić od tego miesiąca, co sądzicie o tym?

moim zdaniem zajedziesz sie - troche pociągniesz, ale po pewnym czasie organizm powie "dość" i wtedy może sie to skończyć jakąś nieprzyjemną kontuzją
zastanów sie, co jest dla Ciebie ważniejsze - sw czy siłka? wtedy organicz treningi tego "mniej ważnego" do 2-3 w tygodniu, wystarczy Ci w zupełności
i naprawde zachęcam do przeczytania tego tematu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

pozdrawiam!

magic_key-gdy jesteś szczupłej budowy ciała, ćwicząc boks może być ciężko z zyskiwaniem kg, nawet wtedy gdzy uzupełnisz treningi SW siłownią. Jak mawiał Arnold: gdy masz biec to idź, gdzy masz iść to stój, gdzy masz stać to siedź... itd. Chodzi o to że sztuki walki są ćwiczeniami poniekąd aerobowymi, więc spalasz duuże ilości kalorii, bez których zbudowanie masy mięśniowej u ektomorfika jest ciężkie. Musiałbyć spożywać bardzo duże ilości węglowodanów aby coś poszło. Od samego ćwiczenia boksu też urosną Ci mięśnie, ale jak już było napisane wcześniej-nie dużo. W sumie nic nowego nie napisałem co może zaskoczyć siedzących w tym, ale autorowi powinno co nieco wyjaśnić.