...
Napisał(a)
Waże 65kg mam 184cm wzrostu i 19 lat. Chce przytyć i przy okazji 'przypakować' troche. Ćwicze już jakiś czas ale niezbyt systematycznie. Widać dużą poprawe w masie mięśniowej. Ale chce wiecej. Prosze o pomoc. co jeść jak ćwiczyć(pomijając nogi jestem po złamaniu uda) żeby zbyt wiele czasu nie zajmowało(szkoła) i nie chce brać żadnych sterydów itp. Chyba że jakimiś witaminami da sie odżywki zastąpić.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i ją wklej... oczywiście z obliczonym btw
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
o sterydach to Ty nawet nie mysl przy twoim stazu i wadze ... przejdzmy do konkretow, uloz diete na mase z linkow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w. Nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmax'a i uloz diete z tych produktow :
Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy
Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne
Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy
Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy
Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne
Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy
Polecane artykuły