Szepke/Blog/Liczą się kilo, o kg walczę - "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

nom ale napewno będzie lepiej niż jest teraz

DZIEŃ 8, 11.08.2008r.
Głównie FM i gg, zawiozłem spodnie i się spakowałem. Dziś jadę na tydzień na V Międzynarodowy Zlot Pojazdów Militarnych Więc treningu nie zrobiłem, bo nie ma sensu jak przez cały tydzień nie będe mógł zrobić. Tak więc przez tydzień dziennik będzie "nieczynny"

DIETA
I Owsiane z mlekiem, rodzynki, serek wiejski
II Razowy z szynką wiejską(5 kromek)
III Tuńczyk w oleju, surówka
IV Serek wiejski





Pozdrawiam wszystkich, wracam w poniedziałek

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-08-12 07:27:46

Zlot za***isty, z za***istymi ludźmi i w dobrej atmosforze :) Dwie pierwsze noce mocne przechlanie, pierwszaą noc mnie zaprowadzili do auta bo spaliśmy w aucie takim busie, ale ja nie wiedziałem jak trafić.. Drugą się obudziłem na trawie z głową na kamieniu.. Ogólnie ostro, trzecią już zupełnie nic nie piłem, a potem tylko piwka 2-3 na dzień. Sprzętem się najeździłem, czołgiem i kilkoma transporterami, Zwały było co nie miara, non stop brechty, jest co opowiadać tyle śmiesznych istori ale jakoś nie chce mi się teraz. Ogólnie było warto i nie żałuje niczego Od przyszłego tygodnia wracam do treningów i diety, jutro mam urodziny i trochę popije jeszcze w tym tygodniu to po co mam się męczyć z treningami

Pozdrawiam

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-08-19 12:28:06

szepke 3 strony marnie prowadzonego dzienniku...

ja już mam 20pare str ogarnij się i prowadz bardziej szczegółowo niż raz na tydz;)

Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-08-25 11:12:25

Hehe, spokojnie. Poprostu szalałem i nie miałem w sumie po co pisać W tym tygodniu już wszystko ładnie będzie

2.09.2008r.
Luuuuzik dzisiaj Jedynie ch.jowo bo musiałem wstać po 4.00, ale tak to dzień całkiem całkiem. Szkoła do której się dostałem -bardzo dużo znajomków i nawet mi się podoba jakoś ;p , szkoda tylko, że stan sali gimnastycznej i boiska jest fatalny wg. mnie jak na szkołę.. Ponoć za 1-2 miesiące ma powstać mini-siłka w szkole, mam nadzieję, że na wyższym poziomie. Nauczyciele większosć w porządku, przynajmniej kumple z innych klas mówili, bo ja dziś dużo przedmiotów nie miałem.. Ale już się boję o chemię, mamy z jakąś su.ką, a ja z chemii cienki jestem.. Wróciłem do domu, trening i zaraz sobie drzemke utnę

TRENING #A
A
1.Pompki zwykłe
15,12,10
2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem
16,14 + 7,5
3.Wyciskanie francuskie jednorącz
9, 9
4.Wiosłowanie sztangielką
-----
5.Przysiady
35, 32, 28
6.Uginanie ramion z hantlami
20, 20
7.Wspięcia stojąc
30, 25, 25

1. Szło jakoś inaczej niż zwykle, chyba zapomniałem jak pompki się robi ;p Nie mogłem sobie dobrze dłoni położyć żeby się dobrze robiło..

2. Wyciskanie przepięknie, czułem mocno barki.. Unoszenie ciężko..

3. Good.

4. jw ^^ , czułem że uda pracują :)

6. 1. seria lekko poszła, przy drugiej już solidnie czułem mięsień

7. Poszły jakoś tak na luzie, ale z małymi przerwami i dlatego do teraz czuję pompę..


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-02 17:23:49

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie.

Napisz na gg:8750025

Witam kolege z Lubonia, pozdrawiam i życze masy, ja sie jej właśnie pozbywam.

LECH

Witam Niestety nie za bardzo wiem kim jesteś..

Micheasz waga wysłana Niestety spadła przez sierpień i zabieram się ostro do pracy

W tym tygodniu treningi wykonane, dieta też gdzieś w 70-80%, nie mogłem za bardzo pisać dziennika, ale teraz już będe pisał

8.09.2008 r.

TRENING B#

1. Rozpiętki
16, 12, 10
2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka)
15, 12
3. Pompki w podporze tyłem
12, 12
4. Wiosłowanie sztangielką
-, -, -
5. Unoszenie tułowia z opadu
18, 15, 12
6. Przysiady wykroczne
35, 30, 25
7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym
20, 15
8. Wspięcia odwrotne
20, -, -

DIETA
I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy, 2 jajka
II Razowy z szynką wiejską (3 kromki), jabłko
III Makaron, jogury naturalny
IV Ryż, 4 jajka
V Serek wiejski




Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-08 21:01:58