Początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23

Siemano. Chciałbym abyście udzielili mi paru porad odnośnie rozpoczecia treningów na siłce. Otóż dopiero zaczynam przygodę z siłownią, więc chciałbym abyście mi doradzili jakie specyfiki brać. Wzrost mam 180. waga 85 kg, wiek 20 lat jeśli te dane w ogóle do czegoś potrzebne. chciałbym wyrobić sylwetkę oraz nabrać więcej siły.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: sylwetka, siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: football rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciągnik, hantle.

Dieta: nie wiem

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przy takim stazu dieta, dieta i jeszcze raz dieta... Pocwiczysz rok to wtedy mozesz zaczac cos myslec o suplementacji, ale Shock therapy to juz dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy... Droga do tego suplementu jest jeszcze dluga poprzez troche slabsze gadzety, ale to tez jeszcze nie teraz

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

na poczatek

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

i do dzialu odzywianie po diete i zadnych supli jak narazie mozesz najwyzej kupic gainera

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-17 23:27:44

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Co do gainera dodam, ze mozesz brac, ale wg brakow w diecie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sykipeja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23

Tak mi się wydaje że raczej braków nie mam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak ci sie moze wydawac? Albo masz wyliczone, ze masz dostarczyc tyle i tyle kcal i ci brakuje, albo ci nie brakuje... Na 'wydaje' ci sie to widze, ze diety nie masz.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie...

Suple - narazie nic
Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie

Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej....
Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia...

Pozdro i zycze sily ;)

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

dającymaxa wlasciwie nic nie dodales od siebie wiec prosze cie o powsciagliwosc na przyszlosc, bo spam jest zbedny...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sykipeja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23

Kurde, tyle tam tego jest opisane, mnóstwo linków że nie wiem co dobrać/wybrać.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

yamek ci napisal czym powinienes sie zajac wiec ogarnij wiedze, ktora ci podsunal

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5376

georgu nie pros o powsciagliwosc bo po co , wiem jak to jest byc poczatkujacym chcacym zdobyc troche wiedzy ty moze o tym zapomniales, ale chocby ten link do atlasu z pewnoscia mu sie przyda bo jest tam bardzo duzo informacji a wiec nie mow ze nic nie dodalem a nawet jakby tak bylo to chyba spam to niebyl co?;/

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...