Efekty po 5 miechach cwiczen :P

MC ahahah znam :P

Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 23:09:16

prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe

dziex :) to nie wystarczYloby dodac po wioslowaniu martwy ciag??:P PS jak tego awatara ustawic kurde no :P

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


z linka ktorego Ci przesłałem


Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-15 23:13:07

buakaw w każdym FBW masz na plecy po dwa ćwiczenia. np mc+wiosło, dzień dobry+drążek itp.
autorze nie zaszkodzi jak ułożysz drugi zestaw- dzięki temu trening jest bardziej urozmaicony.

Jest maly problem nie ma laweczki skosniej jest tylko prosta :P

matłoś tak mu własnie napisałem i o to mi chodziło

Od jutra sie zabieram za nowy plan dziex

Jak zrobic sobie awatara? Kurde

https://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
edytuj posty- taka mała kartka z ołówkiem nad Twoim postem.