problem z ułożeniem diety

;// to chyba juz dawno przeciązylem.
w swojej silce mam 110kg talerzy .
na lawce na kalte biore 70 , a w marty ciąg probowalem to 110 nie bylo tak ciezko.
ale jesli chodzi o przeciazenie jak na moj wiek to chyba to duzo ?

na siłowni powinno trenować się od conajmniej 18 roku życia.W wieku 25 lat będziesz pewnie miał problemu ze stawami i nie będziesz mógł normalnie chodzić nawet.Zmień siłownie na basen.

Ile urosłeś przez te 3 lata?

Co do stawów - jo, zapisz sie na basen. Nie musisz pływać ale warto by się odciażyć.

Pozdrawiam.

P.s. 12lat to która klasa?

chyba 1 albo 2 podstawówki.

3 lata na siłce bez dieyt <wow>
I po trzch latach treningu Ty chcesz "robic miesnie".
troche niewiarygodny ten post

nie jak na twoja wage to jest malo
ja sie o******lam cwicze kiedy mi sie chce teraz chyba nie cwicze juz z 2-3 miesieoce i tez 70 paczek cisne
moj kolega pol roku cwiczy z 65 kg warzy i cisnie 82,5 tak samo bez diety ...

jak pisalem w innym poscie trenuje 3 lata ale trenowalem lekko na hantlu 10 kilowym, od 3 miesiecy zacząłem juz wieksze ciezary ławka, gryf lamany przysiady z gryfem hantle i inne bzdetypo 18 kg na hantle
12 lat to 1 gimnazjum
teraz jestem w 3 gimnazjum 15 skonczylem 2 tygodnie temu .
miedzy 12-13 rokiem zycia uroslem z 167 gdzies na 178 a miedzy 13 a 15 z 178 na 179,5

mimo to radze Ci nie ćwiczyć na siłowni-jesteś za młody.

mowisz? bardzo mi to zaszkodzi?
mam kumpla rok starszego nizszy odemnie nie widac po nim mniej zbudowany niz ja i bierze 116 kg na lawce
a pudzian podobno cisnął od dziecka i zyje ^^ to jak to jesT?

Niech bierze i 200kg. Zdrowie najwazniejsze, chcesz byc ograniczony sprawnosciowo twoj wybor