Zamiana ćwiczeń/ proszę o poradę

Postanowiłem ułożyć sobie splita 2x/ każda partia. https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
Chciałem użyć gotowy już split, który znalazłem na forum. I tutaj moje pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak:
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ?
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej ? ( Brak skosu ;/ ) Za miesiąc powinienem kupić sobie porządną ławkę ale do tego czasu co mogę za to wrzucić.
- Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc
- Uginanie ramion na modlitewniku ( Brak modlitewnika )

Myślę, że da się to jakoś zastąpić więc czekam na porady.

- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ? jakiś francuz
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej ? ( Brak skosu ;/ ) Za miesiąc powinienem kupić sobie porządną ławkę ale do tego czasu co mogę za to wrzucić.
- Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc podciąganie na drążku, wiosło
- Uginanie ramion na modlitewniku ( Brak modlitewnika ) uginanie ramion podchwytem lub młotkowo, ew. w podporze o kolano

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-09 22:56:23

zamiast wyciskania na skosie rob pompki z nogami wyzej niz rece to chyba jedyne cwiczenie ktorym to zastapisz