Biceps

ok, z dieta wiem co i jak, to jak z tym treningiem? Masowac czy redukowac?

pozder.

masujjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Ale gruby jestem, może jednak redukcje?


pozder

jak Ty jesteś chudzinka. może kontroluj kalorie ale wal nadwyżke białka.węgle też kontroluj

a co chcesz redukować? MASUJ i jeszcze raz masuj, jak będziesz już miał sporo mięcha to dalej masuj, a potem dopiero wycinka.

Co do diety to nie oszukujmy sie, prawidłowa dieta to 70% sukcesu w tym sporcie, a trening to 15-20% i wiek tu nie ma znaczenia, czy masz 12 czy 70lat dieta to podstawa jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć w budowaniu ciała.

To musze jednak postawic sobie diete?

Ps. Na silke powroce za ok 3 m/ce (zlamalem reke) czy teraz, jak nie trenuje - ustawiac diete?

pozder.

jasne, przejdz do działu odżywianie, czytaj, czytaj i pytaj. Dieta to sprawa indywidualna, ciągle podlega modyfikacji i jak sam nie zaskoczysz o co chodzi to nigdy nie będziesz prawidłowo się odżywiał.

Czy ja dobrze zrozumiałem?

Teraz, jak nie chodzę na siłownię, mam ustawić sobie diete i efekty będą?

pozder

ojej, bda efekty jak zaczniesz ćwiczyć, ale teraz już zacznij, to zwiększysz swoja mase. aha i ważna jest regeneracja

Teraz mi sie kosc zrasta... Wiec potrzebuje dużo wapna , (galaretka dziala na to dobrze?) wiec mase moze bym zwiekszyl, ale reka by mi sie wolniej zrastala...?



pozder.



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-09 17:19:11