Ocena/poprawka FBW

Jestem początkujący i mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu (pon.sr.pi.) systemem A-B-A . B-A-B . Plan nastepujacy :

Klataka :
A Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s /B wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
Barki:
A Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s/B podnoszenie sztangi stojąc przy ścianie 3s
Triceps:
A Wyciskanie francuskie sztangi 3s/B pompki na tricepsach 3s
Plecy :
A Wiosłowanie sztanga 3s /B Martwy ciąg 3s
Biceps:
A Uginanie ramion ze sztangą 3s/B Uginanie ramion ze sztangielkami 3s
Brzuch:
ABS II (w domu 3 razy w tygodniu)

nogi odrzucilem

Ja sie moze nie zabardzo znam , ale wg mnie to plan jest poprawny

jeszcze pytanko przez ile moge trenowac tak rozpisanym planem ? 2 miesiace ? czy raczej nie ma ograniczen ? albo cos zmienic po jakims czasie ?

ten trening sobie mozesz wsadzic do du.. jak nog nie ma to szkoda cwiczyc i niewlasciwy trening podaj ankiete pierw i nogi musza byc w treningu

Skoro chodze na pilke nozna i nogi juz mam w h.. przywalone to po co mi jeszcze cwiczyc je na silce. A chce poprawic sylwetke gorna a nie odrazu jakies koksy

Zmieniony przez - ciopek w dniu 2008-08-05 15:22:19

po to zebys sie pytal co z tego ze grasz w pilke nogi i tak musisz cwiczyc zeby inne czesci tez rosly i byly proporcjonalne

wlasnie teraz nogi mam grubsze i sie zle komponuja z gora. wiec chce gore przytyrac

a to rob se jak chcesz i gowno osiagniesz nie cwiczac nog

z lekka sie manisz bo robilem trening ukaldany przez kumpla bez nog i po miechu juz mialem efekty na gronych partiach. A teraz chcailem sam cos ulozyc i zaczac silke. Bo patrzac na inne treningi FBW sa podobne plany wiec i tak bede cwiczyl.