Pomozcie prosze..

Witam, mam do was kochani pytanie i zarazem prosbe.
Chodze na silownie miesiasc teraz jestem w trakcie 2 miesiaca.
Moje pytanie jest czy jest to mozliwe abym chodzil na silownie jednoczesnie schudl i przybral nieco masy miesniowej? Mysle ze to jest mozliwe ale do tego odpowiednia jest chyba bardzo dobra dieta i tu jest problem nie wiem jaka diete dobrac byc moze moglby mi ktos tutaj wkleic plan jak moja dieta powinna wygladac lub podac link? Bym byl bardzo wdzieczny. Przypone ze chodzi mi o oto aby schudnac i przybrac na miesniu jednoczesnie, z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

A wybacie nie podalem swoich danych..
15 Lat
80 kg
180 cm wzrostu

Pozdro i sorry ze nie podalem odrazu w temacie

dział odżywianie.

duży jestes jak na ten wiek. dietke pomogą Ci ułożyć w dziale odżywianie, troche kcal na minus i będą efekty. oczywiście do tego trening, tu najlepiej fbw, i aeroby