Cykl kreatynowy

ja tez bym nie mogl, ale wlasnie ogladalem adama adamskiego film na mdtv gdzie opowiadal ze je posilek zawsze 30min przed treningiem.

chyba bym sie porzygal na treningu

dla mnie 45 min przed to minimum!!!!

niby powinno się jeść 1,5-2h przed bo wtedy bedzie najwięcej energii. A pozatym tłuszcz spowalnia wchłanianie więc też conajmniej godzinka przerwy po.

A jak z posiłkiem potreningowym? Mozna spozyc go od razu czy tez nalezy poczekac?

Z tego co mi wiadomo należy poczekać koło 30min i unikać tłuszczów ponieważ one spowalniają wchłanianie.

Co jeść to wiem, tylko zaczalem sie zastanawiac jak jest z posilkami po treningu, gdyz czesto zdaza mi sie je spozywac dosyc szybko, bo koncze trening, biore prysznic i do michy. Czyli jakies 15-20 min po treningu jem.

Jak kupiłem pierwszy raz kreatyne to spytałem sie kolesia jak przyjmować z białkiem ( a to nie byle kto bo wice mistrz polski w kulturystyce) i powiedział że rano i po 30min białko i tak samo po treningu ;)