"brama"

Witam. Czy można wykonywać ćwiczenie - krzyżowanie linki wyciągu w staniu jedną ręką. Czyli tak jak ćwiczenie wykonywane za pomocą bramy, tylko jedną ręką. Bo nie wiem czy jest sens kupowania takiej bramy, i się zastanawiam czy można na wyciągu górnym tak ćwiczyć po prostu.

Oczywiscie ze tak.

Mozna . Znajdz sobie filmik Animal Chest cwiczenie rozciagające gdzie pokazuje te ćwiczenie Radek Słodkiewicz . pzdr

Próbowałem kiedyś i jest do zrobienia choć były momenty kiedy czułem różne napięcie w mięśniach i różne zmęczenie dlatego polecam dwoma rękami na typowej bramie dla mnie zdecydowanie wygodniejsza propozycja

pozdro

Ale jedną ręką też fajnie . Skupiasz siębardziej na jednej części klaty i możesz ją lepiej dopradzować , ale nie twierdze że na dwóch też fajnie :P

OK, dzięki. Pytam się ponieważ mam małą powierzchnię do zagospodarowania na sprzęt, głównie przez olbrzymią bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę.

Pytanie z innej beczki:
czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej sesji treningowej, mogę 2xtyg. dać przedramię dodatkowo, ćwiczone na maxa a nie powiedzmy te 3 serie 3xtyg?

don pablo
Ale w dni treningowe czy nietreningowe?

Ćwiczyłbym w pon i piąt dni treningowe. Trochę wydłużyłby się trening w te dwa dni.

2s do maxa i bedzie ok. Na koncu treningu.

mozesz dac przedramie ja je cwicze na każdym treningu

pozdro

Ok, dzięki za odpowiedzi. Pozdro.