Drążek..

Witam czy w ciagu 2 miesiecy jest szansa ze uda mi sie podciagnac 12 razy na drążku..mam z tym problem..zrobie pompki itp..a drążek jakoś mi nie wychodzi czytałem na forum o róznych sposobach podciagania moje pytanie brzmi jak przy 195 cm wzrostu i 95 kg..rozpisac jakieś ćwiczenia ktore pomoga mi w osiagnieciu tego wyniku jestem gotów na calkowite poswięcenie..prosiłbym o rozpisanie co i jak powinno sie robic jakie ćwiczenia by drążek nie był probleme za odpowiedz bede z góry wdzieczny

Też mnie czeka taki egzamin :) trzeba się podciągać nachwytem, ale bez znaczenia czy siłowo czy technicznie

a ile razy teraz sie podciagasz?

Szczerze 2?..:)

a ćwiczyłeś już wcześniej ?

musi byc silowo?

i jaki uchwyt?

duzo biegam..pracuje w mlynie nosze make..wiec worki targam..nie musi byc silowo..musze sie podciagnac 12 razy bez wzgledu na uchwyt i rodzaj..poprostu nagle spadl na mnie egzamin do wojska mialem isc za 9 miesiecy a to juz teraz dostalem okazje byc szeregowym wiem ze dla niektorych to smieszne ale szybko biegam i tylko z tym mam problem..prosilbym o odpowiedz szczera..

no chłopie to masz problem z wojem no staraj sie codźiennie wykonać jak najwiecej powtórzeń. Rób to seriami np tak jak mówisz że dasz rade 2 razy. Czyli 2 podciągniecia 3 min przerwy i znowu dwa. I tak codziennie a efekt napewno przyjdzie. A i jeszcze co do techniki mówi sie że łatwiej jak zegnie sie nogi w kolanch i skrzyżuje.

hmm, tacy luddzie jak wojsko czy policja znaja sie na rzeczy, wiec podejrzewam ze bedziesz musial zrobic te podciagniecia w nachwycie i silowo, watpie zebys zrobil te12 powt, ja podciagam sie od 2 lat mniej lub bardziej regularnie i w nachwycie szerokim mam rekord jedynie 15, mysle ze sie nie uda, przykro mi

ja podciągnąłem sie nadchwytem 10 razy do końca opuszczony. To nie jest takie trudne wiec Karol91 nie przekreslaj gościa bo da sobie rade. Wystarczy że uprze sie, i podejdźie do tego poważnie jesli tak bardzo mu zależy. A takie gadanie że nie da rady to naprawde głupota..

TomiZi jesli ci zależy to chwyć sie za j a j a
i jazda. Codziennie ćwicz tak jak ci mówiłem.