monohydrat - zalewanie??

witam,

każdy pisze ze po mono może "zalać".

chodzi o zalanie woda czy tłuszczem? jak to sie objawia? ze wyglądamy jakby nam sie tłuszcz odłożył czy co?

i czy ektomorficy tzn tacy co słabo mase łapia i słabo im sie tłuszcz odkłada są podatni na to zalewanie??

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=retencja&forum_id=12&strona=1


poza tym bylo juz nie raz, wystarczy poszukac

tłuszczem możesz się zalać poprzez nieodpowiednie odżywianie, a mono ma to do siebie, że podczas jego zażywania organizm nabiera więcej wody podskórnej, ale po cyklu ta woda schodzi.

https://www.sfd.pl/Od_czego_zalezy_retencja_wody_przy_mono_-t291816.html


nabiranie wody podskornej to efekt indywidualny imo

u mnie nie wystapil

no to też zależy od organizmu i wielu innych czynników, u mnie to przykładowo wystąpiło.

Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-24 13:27:36

u mnie rowniez, moze nie bylo to jakies okropne zalanie ale te 2kg wody bylo

W badaniach obserwowano istotny wzrost masy ciała związany z retencją wody raczej tylko w przypadku, gdy robiono "ładowania" (zazwyczaj podawano wtedy badanym 20 g monohydratu kreatyny/d przez 5 dni).

Jaki wpływ na retencje wody ma przyjmowanie 10 g kreatyny/d przez dłuższy okres, być może podobny jak "ładowanie", skoro wiele osób potwierdza, że wystąpiła u nich istotna retencja wody podczas suplementacji.
Przy dawce monohydratu kreatyny 5 g/d retencja wody raczej będzie znikoma, a po miesiącu suplementacji poziom kreatyny w mięśniach będzie równie wysoki jak przy dawce 10 g/d, czy 20 g/d.

a ja nawet przy małych dawkach kreatyny miałem wrażenie, że mnie "zalało". Przy zmniejszeniu ilości węglowodanów ten efekt zniknął. Wątpię, żeby to "zalanie" było tylko efektem zwiększenia ilości węglowodanów. Myślałem także o wpływie kreatyny.

a mniej więcej po jakim czasie ta woda zejdzie (jeśli "wejdzie") ?

Pzdr.

u mnie po zmniejszeniu ilości ww szybko (przez weekend). Więc może to tylko od węgli, ale jakoś kojarzyłem to także z owymi zalewającymi właściwościami monohydratu.

JA tam nigdy nie zauważyłem żeby mnie zalało wodą na mono, także wydaje mi się że to sprawa indywidualna