Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29
A wiec tak czytajac te wszytskie posty kazdy ma jakies wyliczone skladniki itp. ja kompletnie nie wiem o co chodzi. Moj problem polega na tym ze jestem okolo 3 miesiecy po powaznym zlamaniu reki( 6 srub i szyna w ramieniu) a wiec bez treningow na silowni sie zapuscilem, cwiczac nigdy nei zwracalem uwagi na diete, bo zbedne kilogramy tracilem na silowni. Teraz przynajmneij jescze 2 meisiace zostaly mi tylko cwiczenia areobowe, no ale bez diety ani rusz. Budowa mego ciala nei ejst otyla, poprostu pojawila sie opona na brzuchu i lekkie boczki;/. Czy byl by ktos zyczliwy i momogl ocenic mi jakie skladniki potrzebuje w jakich ilosciach, pomogl ustalic diete. byl bym bardzo wdzieczny.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ograniczaj nadal węgle, jedz białko i tłuszcz. Węgle najlepiej rano i po treningu, możesz jeszcze przed dać a resztę posiłków bialko+tłuszcz i oczywiście warzywa. Białka daj w graniach 2g/kg a ww/t już sam sobie rozłożysz.
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Tak ogranicz węgle i jedz takie posiłki do godziny 18 tej potem tylko białkowe.
Mam pytanie czy pózniej wracasz na siłkę(ciekawe co z reka Twoją).
Chyba nawet po pewnym czasie maxymalnych ciężarów nie będziesz uzywał?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29
Timki74
Nie wiem jak bedzie z reka, narazie jest ok co prawda nie moeg dzwigac ale moge plywac, biegac itp, oczywiscie na poczatku ciezko bedzie brac duze ciezary, a jeszce czeka mnie operacja wyciagania tego zelastwa
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odżywki i suplementy - tam podaj nazwę produktu i się zapytaj.
Odżywki służą jako uzupełnienie diety. Pierw patrzysz jakie masz braki, później patrzysz czym można to uzupełnić, czytasz opinie ludzi znających się i decydujesz czy produkt wart pieniędzy.
Nie kupuj na ślepo.