Szybki przyrost masy

jak miałem lat 13 ważyłem 41 kg jak chcesz wiedziec

ogranicz troche granie w pile bieganie itp...
żeby nie palić tyle kalorii.
w Twoim przypadku jedz dużo ile tylko możesz..pokarm dobieraj tak żeby 2,5 g bialka na 1 kg masy ciała,pij dużo plynów ok. 5 L.
ćwiczący musi przyjmować dwa razy więcej kalorii niż przeciętny człowiek.
poszukaj w tematach o diecie tam jest jasno i wyraznie napisane ile czego jest w pokarmie

hahaahahha leze, bankowo prowokacja. i 3-4 serie robi hantelkiem ahahah.

zrobie nawet 15 serii
Tylko w moim planie pisze żebym robił 3-4 serie
Jestem Ciekaw ile Ty robisz serii na mase ?

I na biceps mam 6 cwiczen nie tylko sztangielka jedna

I na biceps mam 6 cwiczen nie tylko sztangielka jedna
No to na pewno masz niezłe wyniki na ten twój biceps 6 ćwiczeń

Działy Odżywianie i Trening dla początkujących stoją dla Ciebie otworem, więc zgłębiaj ich tajemnice tak mocno jak tylko możesz, aby wygrzebać się z czarnej dupy zwanej niewiedzą, w której obecnie się znajdujesz

a mówili mi że na tym forum uzyskam dużo rad i mi ktoś pomoże
A zaledwie 1 czy tam 2 osoby mi coś powiedziały

o k****


Do działu odżywianie, masz tam wszystko, tylko rusz dupe i to przeczytaj, ułóż diete i daj do sprawdzenia. Następnie dział trening i przeczytaj posty podwieszone (te na samym początku, pogrubioną czcionką). Wystarczy tylko poszukać, przeczytać i zastosować.

Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-07-23 15:11:25

Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-07-23 15:11:50

Potrzebuje z obliczen ponad 3270 kalorii dziennie
175 gram białka i 140 gram węglowodanów

Diety nie mam i nie będe układał bo nie zawsze będe miał te rzeczy które potrzebuje
Zawsze patrze ile produkt ma kalorii białka itepe. i próbuje zawsze zjesc tyle ile ptrzebuje

Dzięki za pokierowanie do działów ale już wszystko przeczytałem