ennos
witam. dziewczyna/26 lat. jestem szczupła (wzrost 164cm, waga 59kg), ale w mojej rodzinie występuje skłonność do otyłości brzusznej u kobiet i ja ją niestety również mam. w biodrach mam 94cm ale w najcieńszym miejscu pasa aż 76cm i moim problemem jest zwisający brzuch (stąd częste zapytania o domniemaną ciążę 
brzuszek trudno zrzucić, kiedyś nawet jak ważyłam 45 kg brzuszek był, więc zwykłe odchudzanie nic nie daje, bo mi z tyłka spada, a właśnie tę część ciała u siebie lubię najbardziej. ;/
w związku z tym proszę o poradę co do treningów i diety. wiem, że potrzebny mi będzie i trening anaerobowy i siłowy (brzuszki), ale nie wiem, jak intensywnie ćwiczyć na początku i jak potem tę intensywność zwiększać. dodam, że planuję zakup orbitreka (czy jak to się tam nazywa) jako wspomożenie ćwiczeń anaerobowych
nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych
jedyny sport, jaki w tej chwili uprawiam to są spacery na uczelnię (3 km w jedną stronę, no ale w tej chwili nie, bo wakacje. poza tym dużo czasu spędzam na siedząco (wykłady i nauka w domu)
z góry dziękuję za pomoc:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 59
Wzrost: 164
Cel treningowy: zrzucenie brzuszka
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: spacer
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej nie. mam w domu stepper i planuje zakup orbitreka
Dieta: unikam słodyczy, nie jem po 19, piję 3-4 kubki kawy dziennie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: bio cla (od 2 tygodni)
brzuszek trudno zrzucić, kiedyś nawet jak ważyłam 45 kg brzuszek był, więc zwykłe odchudzanie nic nie daje, bo mi z tyłka spada, a właśnie tę część ciała u siebie lubię najbardziej. ;/
w związku z tym proszę o poradę co do treningów i diety. wiem, że potrzebny mi będzie i trening anaerobowy i siłowy (brzuszki), ale nie wiem, jak intensywnie ćwiczyć na początku i jak potem tę intensywność zwiększać. dodam, że planuję zakup orbitreka (czy jak to się tam nazywa) jako wspomożenie ćwiczeń anaerobowych
nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych
jedyny sport, jaki w tej chwili uprawiam to są spacery na uczelnię (3 km w jedną stronę, no ale w tej chwili nie, bo wakacje. poza tym dużo czasu spędzam na siedząco (wykłady i nauka w domu)
z góry dziękuję za pomoc:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 59
Wzrost: 164
Cel treningowy: zrzucenie brzuszka
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: spacer
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej nie. mam w domu stepper i planuje zakup orbitreka
Dieta: unikam słodyczy, nie jem po 19, piję 3-4 kubki kawy dziennie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: bio cla (od 2 tygodni)
Krzysztof Piekarz
Bery89
Może to nie rodzinna skłonność do sadełka na brzuchu tylko macie wrodzoną wadę kręgosłupa?
a w którą stronę? :)
