Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety

"W/g mnie nie jesz odpowiednio duzo,jesli :
-ociągasz sie podczas treningu,
-kiedy nie jestes w stanie trenowac intensywnie,
-kiedy masz uczucie braku sił, "

Tak właśnie się ostatnio czuje!

"Gdy widzę,że zaczyna mi sie odkładać tłuszcz tam,gdzie sobie tego nie życze,np.w biodrach czy w pasie,wiem, że codziennie jem za dużo. "

No i niestety zauważyłem, że zaczynam się zalewać..

A więc z jednej strony wynika, że jem za mało, a z drugiej, iż za dużo.. I co tu robić? Węgle spożywam tylko w posiłkach okołotrenigowych bądź w godzinach porannych, więc są już dość mocno ograniczone..

Jakieś rady?

a jak dieta??
wklej to bedziemy analizowac

Tematem jest 'Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety ', więc jak można się domyśleć nie mam diety jako takiej

wiec ja ułuż to skoncza sie twoje problemy

łatwo wam mowic zeby ulozyc sobie diete:P ja tez bym chcial sobie ja ulozyc ale z przyczyn takich jak praca dziewczyna szkola itp. to nie mam czasu na odpowiednia diete ;/ co na to poradzicie?:P

haha bez obraazy dla autora no ale nic tam konkretnego niema... ciagle tylko obserwuj, oceniaj, testuj...

Na takie myki trzeba mnóstwo doświadczenia.

Powiem tyle ze jak sobie wylicze wystko ładnie, zaplanuje i zrealizuje (zjem) to efekty murowane a takie jedzenie na oko to toto lotek

wiadomo wszystko policzone i zaplanowane to tak efekty beda ew. mozna czegos dodac/ujac a tak to bez wyliczen i bez danego planu cieżko i łatwiej sie zalac