dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

ok dzieki... koles bo w dziale trening dla poczatkujacych jzu tam o tym gadam ale spytam sie jescze ciebie...tluszczyk mi poszeld troche w cycuszki xD @@ i teraz pytanko jak sie ich pozbyc ?? robie cwiczonka na klatke ale nie wiem czy to cos da...zobacze jak to bedzie przy cwiczeniach i diecie moze wtedy cos pomoze... xD

dieta+trening+regeneracja=efekty

rób rozpietki na skosie w gore i wyciskanie też na skosie w góre jesli chcesz by poszło w górną czxęsć klatki

aha ok czyli rozpietki bede musial robic hantelkami ?? bo tymi co sa przy lawce na skos sie nie bedzie dalo i jak myslisz ile bede musial tak cwiczyc na tej diecie powiedzmy 4 razy w tygodniu zeby te @@ zniknely ?? xD

koles jesli bym robil tak : ( z dieta )
poniedzialek
na skosie 4 serie po 20 kg (10 machniec)rozpietki skos ( 5 kg 4 serie po 10 machniec)tutaj narazie hantelkami po 5 kg bo ciezszych nimam a na skosie tych rozpietek z lawki sie nieda :(+ inne cwiczenia
wtorek i sroda to samo
czwartek przerwa
u piatek to samo tylko ze po 2 serie + inne cwiczenia to jak myslisz zzucil bym te zasrane cucuszki :((??

sogacza bym ci dal ale nie moge :(



Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-20 00:36:35

nie możesz na kazdym treningu robic klatki chyba żw FBW ale tam racxzej nie ma rozpietek

wejdz do działu trening i napsiz o swojej sytuacji ja proponuje FBW 3 x tydz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 10:28:02

a mi napisali zebym polecial na poczatek 2 tygodnie na ACT

ACT też ogólnorozwojówka więc ok

aha czyli mam robic act ale klate trenowac ytak jak wyzej koles napisal (chodzi mi tu teraz o cwiczena) ale 3 razy w tygodniu ?? a moge do tego dodac jescze 2 dni ale nie bede tam trenowal klaty tylko inne cwiczenia a 4 dzien poswiece na rowerek i brrzuszki

siłownia 3 xtydz zupełnie wsytarczy w nietreningowe możesz dorzucici aeroby po 40min

Poczytaj o AcT/FBW w treningowym i będziesz wiedział
Oraz jak kolos napisał, w dni nie treningowe możesz sobie dorzucić jakąś aktywność.