pomoc przy diecie....

i to robie zwiększam
nie zacząłem od takiej ilości kcal ;)
ok 2 miesiecy temu ważyłem 56 kg ...
czyli po prostu musze władować warzywa i jakieś cyce bądź ryby do tej diety ?

poczytaj linki ktore ci podałem i uluż porzadna diete