pozdrawiam,
Rafał
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24 lata
Waga: 105 kg
Wzrost: 184 cm
Obwód klatki: 122 cm
Obwód ramienia: 41 cm
Obwód talii: 104 cm
Obwód uda: 63 cm
Obwód łydki: 47 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca - informatyk
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od niedawna tenis ziemny, 1 raz w tygodniu basen, kilka razy w tygodniu rowerek
Odżywianie: Lubie jeść wszystko, niestety, liczę na pomoc przy rozpisaniu diety. Mam zamiar podejść do tego bardzo restrykcyjnie.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Nic a nic.
Stan zdrowia: Bardzo dobry. Pomijając otyłość ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwa siłownia, nawet do 3-4 razy w tygodniu. Chociaż wolałbym rowerek, tenis i ewentualny szybki chód, za gruby jestem na bieganie i nie chce nadwyrężyć stawów.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, HMB, fatburner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, możliwe i planuję.
Stosowane wcześniej diety: Żadne.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.