Chcę miec kaloryferek na brzuchu pomocy

z tym paleniem mięśni to chodzi o trenowanie ich do takiego momentu aż bedziesz odczuwał pieczenie, ból tych mięśni;)

jest to oznaka ze dostarczasz im mocniejszych bodźców niż sa do tego przyzwyczajone i to powoduje ich dalszy rozwój;)

Nie jest to konieczne - jeśli MASZ mięśnie, to zrzucasz fat żeby je pokazać. Nie musisz jakoś ich super rozbudowywać.

Właśnie o to chodzi ze mam dobrze rozbudowane mięśie na brzuchu ale przybyl mi tłuszcz i pojawily sie oponki i chcem to zgubic.Prosze mi napisac co konkretnie mam robic i jakie tabletki wcinac.Z góry dzieki.Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html

Moze ci sie przyda.

siemka ja nie chce zaczynac nowego tematu a nie potrafie znależć jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha ... bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz thx

UNOSZENIE NÓG W ZWISIE.

tzn tak samo na skosnej lawce unoszenie kolan do góry ???

Efektywniejsze unoszenia w zwisie chociaz na skosnej tez moga byc, rowniez obciazasz dolne partie, nie masz jakiesgos drazka albo trzepaka gdzies w poblizu.

chodze na w pełni wyposarzona silownie takze sprzet jest caly .:) takze jak znasz jakies jeszcze co moge wykonywac na silce bylo by great, aha jezeli dobrze rozumiem z a Twojego artukulu jezeli cwicze brzuch to najpierw wykonuje partie dolne pozniej skosne brzucha a na sam koniec górne ??? czyli np.
w zwisie kolana do góry
pozniej na skosne jakies cwiczenie
i nastepnie na kierownicy kolana do góry przy kazdym powtorzeniu przytrzymuje 3sek miesnie mam twarde ale wlasnie górne sa nalepiej widoczne
na gorne robie tez na pilce i tez wzmacniaja i to bardzo :)
dzieki za odpowiedzi
sog

witam! jak zrzucic oponke??? mam 92cm w pasie! pomóżcie