Trening Plyometryczny - kilka pytań

Witam!!!

Jestem sprinterem jadę teraz na dwa obozy: jeden od piłki siatkowej, a drugi od biegania. Chciałbym sobie po wakacjach zacząć trening plyometryczny, ale nie wiem czy powinienem, a jeśli tak to poprosiłbym o jakąś rozpiskę.

Z góry dzięki za odpowiedź!! Pozdrawiam!!!

Trening plyometryczny mocno obciąża stawy, aby stosunkowo bezpiecznie go wykonywać trzeba mieć mocną podbudowę siły statycznej.

Jak u Ciebie z siłą ? (wynik w przysiadzi i masa ciała)

w przysiadzie wezmę ze 100kg może nawet ponad, a ważę 58kg

P.S. mój wiek to 15 lat

wystarczy 110 kg w wadze 58 kilo - ja 160 kilo w wadze 67 kilo

Bałbym się obciążać ciężką plyometryka stawy w tym wieku. Rozpisz jaki masz ten trening ?