wielki problem

Jeśli od 6 miesięcy zadnego postępu, to sugerowałbym totalną
zmianę formy treningu - na FBW.

pisałem co mam dostępne nie mam linków ;)

Taki plan jak przedstawił seba na pewni nie przyniesie efektów a nawet będzie dla Ciebie zbyt intensywny co może się źle dla Ciebie skończyć

Skoro nie było postępów moje typy

60% źle ułożona dieta
20% źle ułożony trening
20% niedostateczna regeneracja

pozdro

to co proponujesz? teraz stosuje to co ja podalem regeneracja była z 10 dni jakiś tydz temu a psize cały czas że z dietą będzie problem wiec mnie dobry trening by ratował albo coś.

Choćbyś miał najlpszy trening przyjacielu a dieta będzie kuleć to przyrosty będą słabe

Dieta jest najważniejszą sprawą przyjacielu

a trening możemy pokombinować

pozdro

to pokombinujmy coś no niema zbyt możliwosci czasem a się staram z nią ;)

jaki ten trening

Dzielony każda partia raz w tyg czy dwa razy a może trening FBW??

pozdro

Wy wszyscy macie plany cyrkowe a potem sie dziwicie ze wam nic nie idzie ??? ja mam dobry plan jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 30 cm w łapie w 3 gimnazjum miałem już 40 cm i to ma być daremny plan??? teraz w łapie 48 cm i nie narzekam jak chcesz ale ja bym wybrał ten plan !!! tylko bym zmienił powtórzenia na 10/8/6/4

seba co to te 7 na klate i bica 7 to 21 to wiem ale przy klacie?

rion10 tak dzielone raz w tygodniu one są ale nie wiem co polecasz na FBW przecież cieńko idzie raczej bo to takie lajtowe ;) Przynajmniej wydaje sie to 15 10 5

(SEBA ALE LECIAŁĘŚ NA SUCHO CZY NA KOKSIE BO TO ROŻNICA WTEDY MOGŁO ZADZIAŁĄC:)

Zmieniony przez - nowe konto w dniu 2008-07-03 08:33:45

Zmieniony przez - nowe konto w dniu 2008-07-03 08:40:03

Na sucho ***ałem tylko kup se porządne białko kreatynę najlepiej nitro bolon i do tego gainera z trec np hard mas !!! i zobaczysz ze ci pójdzie. nie wiesz jak sie robi siódemki ???