Prozba o sprawdzenie Treningu !!!

Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie.

poniedzialek :
-trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen)

wtorek :
Armwrestling (5 rodzajow)

sroda :
BARKI ( 7 rodzajow)

czwartek :
Biceps (5 rodzajow )

piatek :
Nogi (5 rodzajow)

Sobota :
Armwrestling (5 rodzajow)

do tego dochodza w wtorek ,piatek ,sobota Sparingi MMA
co sadzicie niezaduzo tego ? a jak zaduzo to jak to polaczyc ???
Dodam jeszcze ze sila ustala w miejscu a nawet jak by zaczela spadac ODP..

co to znaczy biceps 5 rodzajow? 5 cwiczen? ile serii? gdzie masz plecy i triceps? wez to rozpisz jakos porzadnie

no właśnie, taki plan dużo nie mówi, wpisz liczbe seri i powtórzeń i dodaj triceps oraz plecy

Poniedzialek
siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli
skos,rozpietki skos

Wtorek
Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy,
trzymanie hantla młotkiem kąt 90

sroda
wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl
,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie hantli do gory siedzac

czwartek
biceps hantle , biceps szeroki uchwyt ,klata plaskie wyciskanie waski uchwyt ,
francuskie lezac , triceps hantla za glowa

piatek
nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach
szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag

sobota
armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata 90 do
klatki,przedramnie hantla ,palce ,cwiczenie z guma

do tego 4 razy brzuch w tygodniu ale to odzielne cwiczenia

Po piewsze dowiedziałem sie troche pare nowych rzeczy ( wyciskanie hantli z opadu? wiosłowanie sztanga/sztangielka na barki? ). Po drugie takie ułożenie nie wypali. Pleców nie mozesz robic dzien po przedramionach i bicepsie. Moze zgłoś sie ze swoim problemem do działu od armwrestlingu ? Oni zapewne maja tam swoje metody ukladania treningu.
pozdro

PS. I jeszcze MMA osz kur**

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-01 15:19:29

jak bys niewidzial to tam sa , , , , , co mam ci to narysowac :D ?

wez to jakos normalnie rozpisz..

dzien - partia - cwiczenie - il. serii - powtorzenia

Ja to wrzucilem nie na pokaz tylko zeby ktos mi powiedzial czy tego czasami nie jest zaduzo seri robie wszystkiego x6 ogolnie zalezy ile w danym dniu mam sily zawsze do oporu cwicze

wogule na co to plan? masa, wytrzymałość? czy co? ale za dużo tego, bicka naliczyłem w 3dni plus w międzyczasie plecy (bicek, następny dzień plecy, i znowu bicek :/) jeszcze podciąganie sie na drążku za plecami w przeddzień pleców, lepiej wyszukaj sobie tematy z przykładowymi planami, troche "wytnij" i wrzuć w to ten armwrestling