bardzo ciężki przypadek

ludzie ratujcie mnie jem jak oszalały na kolacje np potrafie wmłucić jajecznice z 12 jajek pół kilo kiełbachy i 6 bułek a waże zaledwie 74 kilo wzrost ok 180 ćwicze typowo na masę a wychodzi mi totalna rzeźba fakt że także trochę boksuje ale to ok 2 razy w tygniu a trening kulturystyczny robię 4 lub 5 razy próbowałem kreatyny i odżywek troche przybyło jeszcze 2 lata temu ważyłem 56 kg ale to dla mnie za mało!!! potrzebuje jakiegoś programu odżywiania który nie będzie bardzo zakręcony ponieważ mam szkołę w dni wolne pracę i na nadmiar czasu nie narzekam
thx i pozdrawiam



Zmieniony przez - Leviatan w dniu 7/5/2001 12:47:53 PM

niech mi ktoś odpowie plz

Jedz jak zapasnicy sumo!2 kilo na kazdy posilek!
no moze tyle nie dasz rady no to jedz 4 razy dziennie po 0,5 kilo zarcia na kazdy posilek!
Ogranicz trening na silowni do 2 dni w tygodniu i spij conajmniej 8-10 godzin dziennie(albo dluzej)!Duzo pij wody bo to wzmaga apetyt!

nurek

jedz słoik majonezu przed samym snem

I olej odzywki bo to lipa i zdzierstwo,polegaj na duzej ilosci zdrowego zarcia i picia w czasie robienia masy.


nurek

To chyba masz kolego TASIEMCA.....

PIRAT

Zgodzę się z >Pirat<'em . Możesz zlecić prywatnie badanie kału na pasożyty , lub poprosić o to lekarza . Jeżeli to co napisałeś jest prawdą to albo masz bardzo podwyższony metabolizm , albo endopasożyty przewodu pokarmowego np. tasiemca u/nieu/-zbrojonego , glistę ludzką . W przypadku tej ostatniej , jej obecność objawia się niepohamowanym apetytem... Ale wiesz co ? Skoro nie masz nudności , zawrotów głowy itp. to po prostu masz przyspieszony metabolizm i nie ma w tym nic nienormalnego ...

Staraj się łączyć rzeczy tłuste z ww prostymi, a szczególnie przed snem.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

thx za odpowiedzi a tak propo to tasiemca itp nie mam bo robię regularnie badania a zawsze wiedziałem że mam szybki metabolizm ale nie wiem jak temu zaradzić spróbuje się dostosować przynajmniej do części waszych rad jeszcze raz thx

Jeśli chodzi o masę,jest to związane ścisle z określoną budową ciała.Jedni szybko nabierają masy ale mają problem z definicją mięśni,a drudzy wolno "tyją" ale od razu mają charakterystyczną rzeźbę mięśni.
Główny priorytet to jeść co najmniej 2g białka na jeden kilogram wagi ciała.Napisaleś,że dużo potrafisz zjeść.OK,ale musisz wiedzieć co jeść i jak jeść.Jedz 6 posiłków dziennie,co 2h.Ponadto pij różne koktaje masowe(jest to bardzo przydatne).
Odnośnie ćwiczeń na siłowni to ogranicz liczbę do 4 razy.Nie machaj bez pojęcia ciężarami,tylko staraj się kontrolować ruch zarówno przy opuszczaniu jak i podnoszeniu.Wykonuj ruchy technicznie,nie podrzucaj ciężaru,dobieraj taki,ażebyś mógł go kontrolować.Rób przerwy pomiędzy seriami od 30sek do 120sek nie dłuższe.Dieta i dobry trening to podstawa.Pozdrawiam

Łota fak is gołing an? Widziałeś date?