anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

tak, właśnie z grilla była, czyli samo mięcho plus przyprawy
ja tez zawsze jem co 3-3,5h i rzadko kiedy jem cos ponadprogramowo, ale jak mówie, dziś mnie nosi....

Na takie noszenie mozna sie naszamac truskawek lub arbuza az wyjdzie uszami
PS. nie da sie ukryc ze karkowka dietetyczna nie jest, chyba, ze mowimy o CKD

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 22:10:56

26.06
dzień bez jakiejkolwiek diety
cały dzień spędziłam na składowisku popiołu z elektrociepłowni siekierki gdzieś pod Warszawą - robiliśmy zdjęcia (ja jestem od stylizacji) wszyscy u*******ni w popiele, mieliśmy go wszedzie, nawet na zębach :) ale zdjęcia cudne!!! no i żarcie jak to na planie zdjęciowym, tu banan, tu jogurt tu bagietka z wiejskim wiec syf no i bez ćwiczeń, ale warto było!!! :)
wkleje zdjęcia jak już zostaną obrobione, przygotowane, jak na razie coś mi komp nawala i nie wykrywa sprzętu, który podłączam.

27.06
I(przedtr): 30g owsianych 10g otrąb tuskawki 40g twarogu, kawa z małą ilością mleka

zaraz pędzę na siłownie

peace!

Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-27 09:21:54

kupilam wczoraj białko Hi Tec Protein
BTW czym sie różni Whey??? bo tam nic na temat whey nie ma a widze, ze większość tutaj pije Wheya ale panowie dali mi to wiec im zaufałam.....
no i panowie w sklepie generalnie dali mi godzinny wykład co do diety/ćwiczeń

po silowym zamiast biegania oni proponuja godzinny szybki marsz (6km/h)

w tni aerobowe, zamiast wylewania siodmych potów przedłużyć ten marsz do 1,5h

co wiecej, przy diecie redukcyjnej powiedzieli, że przedtreningiem lepiej nie jeść węgli tylko wypić białko i zarzucić Lkarnityne, która to da mi energie wtedy organizm nie traci czasu na spalenie tych węgli które pochłonęłam tylko od razu zajmuje sie tłuszczem moim
no a aeroby na czczo
jakieś komentarze co do tego??

koljna sprawa, zmierzyłam sobie bf u nich i wyszła mi bardziej realna liczba niż u mojego lekarza a mianowicie 24% teraz to mogę w to uwierzyć, bo widząc siebie i np... Obli, która w swoim pierwszym dzienniku miała właśnie 16,7 chyba (dobrze mówię?) to jakby to powiedzieć... ja jestem otłuszczonym krówskiem

co do szamy dzisiaj:
I: 30g owsianych, 10g otrąb, truskawki, bialko
bieganie po lesie interwałowo szybko/marsz 15min/4min/10min/4min/15min
II: 20g owsianych 120g serka wiejskiego TRUSKAWKI

Z tym marszem dobry pomysł, ale do 45 min.

Dni aerobowe - ja bym się sprzeczał...

Ja przed treningiem pije tylko białko.

co więc myślisz na temat aerobowych? w sensie biegać/rower etc z wysokim tętnem? czy ten marsz długi?

Nie wiem, jaki masz trening - jeśli ćwiczysz nogi kilka razy w tygodniu, polecam rower na płaskim terenie o umiarkowanej intensywności. Spokojnie możesz i 2h śmigać.
Jeśli nogi masz raz tygodniowo to możesz biegać, ale lepiej nie dzień przed/po.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-28 13:44:18

Radziu taki rower to rekreacja
anija trzymaj sie jednego stylu, ile osob w tym sporcie tyle pomyslow na wykorzystanie badan., na prawde liczy sie tylko konsekwencja, a spacery jak aeroby IMO kiepski pomysl na odchudzanie , na dluzsza mete.

właśnie ja już sama nie wiem, oczywiście dlatego tak pytam, tak drążę, do tej pory biegałam ok 40min potem stepper potem rower na sam koniec wszystko zajmowalo ok godz lub 1'20 a tu z jednej strony ktos mowi, ze nie dobrze tak, inni mówią, żeby lał sie pot
a z trzeciej strony, kurcze właśnie chyba ta konsekwencja się liczy najbardziej,
a powiecie mi jeszcze różnice po między czystym białkiem a whey??
peace

alez Whey to tez bialko czyste, to bialko serwatki (sa koncentraty WPC i izolaty WPI - wieksze stezenie czystego bialka), najlepiej przyswajalne, sa tez inne białka, od białek jajek na białkach soi kończąc,

PS
No wiesz, ze ja optuje za ciezkim treningiem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 22:36:19