[g] [zł] [g] [g] [g] [kcal]
1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240
1 1501 PRZERWA 30 MINUT 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240
582 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366
2 67 Białko jaja kurzego 132 0,0 14 0 1 65
411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 247 0,0 26 22 63 563
1502 TRENING 0,0 0 0 0 0
3 1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240
521 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322
4 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115
411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
157 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 0,0 27 9 0 188
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 385 0,0 59 27 68 757
521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161
5 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152
1503 WARZYWA 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 22 7 39 313
521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161
6 304 Halibut biały świeży 150 0,0 30 3 0 147
1503 WARZYWA 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 200 0,0 34 4 34 308
50 Ser twarogowy chudy 200 0,0 40 1 7 198
7 411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 215 0,0 40 16 7 330
. 0,0 0 0 0 0
8 . 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 0 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
9 . 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
. 0,0 0 0 0 0
ŁĄCZNIE: 0 0,0 0 0 0 0
BILANS DNIA
ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 85 224 2751
1090,352 763,416 894,256
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 238 119 205 2842
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 115% 71% 109% 97%
Zmieniony przez - nid123 w dniu 2008-06-19 15:17:26
Dąż do celu, gdy wszyscy jeszcze śpią.