Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
769
Układam sobie dietę. Później wkleję ją tutaj do oceny. Korzystam z programy, do którego link znalazłem na tym forum.
Na razie w mojej diecie jest ok. 500 kalorii za dużo. Zastanowię się i zmniejszę porcje niektórych posiłków i powinno być wszystko ok.
Mam taki problem. W tym programie są zsumowane ilości witamin zawartych w tych wszystkich posiłkach i jak się okazuje to ta moja dieta ma za dużo witamin. Normy przekroczone są co najmniej o 20%. Zdarzają się związki których dawka przekroczona jest 5-krotnie.
Co z tym zrobić? Zbyt duża ilość witamin ma skutki uboczne.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
769
Mam kłopoty z ułożeniem tej diety.
Białko - wychodzi tylko 70% dziennej normy.
Natomiast węglowodany - aż 170%. Tutaj zmniejszę porcje ryżu i kaszy i myślę, że będzie ok.
Ale z białkiem to będę miał problemy. Wychodzi mi, że muszę jeść dziennie 250g. A teraz w diecie mam dopiero 170g. A mam już mięso, rybę, twaróg, mleko, jogurty. Nie wiem co mógłbym jeszcze dodać w diecie.
Zastanawiać się nad jakąś odżywką białkową. Warto o tym pomyśleć czy zrezygnować z tego pomysłu?
Dodam jeszcze, że ma to być dieta redukcyjna. Do zrzucenia mam ok. 30kg.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hiperwitaminoza najczęściej jest wywoływana stosowaniem witamin syntetycznych a nie tych z pożywienia, więc martwić bardziej nie miałbym się o co. Tym bardziej że masz dużą masę i jesteś dość aktywny, jesz więcej a to również wpływa na zwiększone zapotrzebowanie witamin.