mlody845
Chodze na siłownie z przerwami 3 lata jak zaczynałem wazyłem 73kg obecnie 95kg ale nie wiem czy dobrze cwicze bo wydaje mi sie ze powinienem duzo wiecej wyciskac na ławce (110kg)
MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO:
CWICZE 4 razy w tygodniu
poniedziałek
wyciskanie na ławce 4-6 seri
triceps 5 seri
wyciskanie za karku 3 serie
brzuszki
wtorek
podciaganie sie na drążku 4 serie
bicepsy 6 seri
plecy
brzuszki
sroda
odpoczynek
czwartek
to samo co w poniedziałek
piątek
odpoczynek
sobota
to samo co we wtorek
moje pytanie jest takie czy jest to dobra rozpiska
MóJ TRENING WYGLąDA NASTEPUJACO:
CWICZE 4 razy w tygodniu
poniedziałek
wyciskanie na ławce 4-6 seri
triceps 5 seri
wyciskanie za karku 3 serie
brzuszki
wtorek
podciaganie sie na drążku 4 serie
bicepsy 6 seri
plecy
brzuszki
sroda
odpoczynek
czwartek
to samo co w poniedziałek
piątek
odpoczynek
sobota
to samo co we wtorek
moje pytanie jest takie czy jest to dobra rozpiska
Krzysztof Piekarz
Siodema
