Jak poprawic rzezbe;)

Witam serdecznie przepraszam za laicki jezyk,ale nie mam doswiadczenia w pisaniu podobnych postów;) na silownie chodze 1,5 roku,zjadlempare odzywek m.in Storma czy Xplode'a. efekty calkiem niezle mam 190 cm,waze 97 kg, reka 41,klatka 120....chcialbym ,aby moje miesnie byly bardziej widoczne. jakis trening,jak cwiczyc itd?

dieta podstawa jesli chcesz osiagnac cel, dodac do tego aeroby hiit i to wszystko.

Hmm rozumiem a co z ćwiczeniami,trening i podział partii tak jak na masę tylko faktycznie więcej powtórzen,dynamicznie szybko i krotkie przerwy?

ilosc powt sprawa indywidualna, trening to zalezy co wybierzesz.Przerwy miedzy s mozna troche ograniczyc.

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie.
nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło.
HIIT jesli masz dobra kondycje.