regeneracja

witam all
a wiec mam problem z regeneracja tzn pracuje jako ogrodnik od 7 rano d ok 18 wiec wychodzi ok 10h dziennie do tego teraz dochodzi slonce masakryczne wiec po robocie jestem dentka pozatym mam zawsze cos w rekach jakies narzedzie i czasami nie mam sil isc na silke to odpuszczam ale jak pojde to straszne male ciezary dzwigam bo miesnie sa juz zmeczone po pracy wiec musze je szybciej regenerowac co mi polecacie z supli ogolnie caly czas biore jakas kreatyne mono albo jakis steak kreatynowy posilki jem co 3 godz regolarnie wszystko do tego rano i po pracy l-gutamina
a wiec pytamnai cos bardzo dobrego i co szybko regeneruje miesnie
cos na zapobieganie rozpadowi miesni orprocz l-glutaminy myslaem nad peptydem glutaminy ??
pozdrawiam serdecznie thx za odpowiedzi

antykataboliki: glutamina, bcaa, leucyna
lecytyna
zma
arginina, l-cytrulina i inne no-boostery

Ile razy w tygodniu ćwiczysz?- ja proponuje trzy razy, bo wiecej nie ma sensu, a jeśli chodzi o antykataboliki to jak wyżej



Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-06-10 22:27:15

Bcaa przed pracą i ZMA przed snem przede wszystkim

witam
thx za odpowiedzi
hmm zma mi nei slozy za dobrze po nim spie i baardzo ciezko mi sie obudzic i wstawac do roboty powaga jak bym wziol jakies tablety na sen :) wiec odpada
no myslalem nad bcaa tylko drogo to wyjdzie troszke stala suplementacja musial bym tez do roboty brac
error na silke chodze hmmok 3 moze 4 razy w tyg zalezy szczeze od roboty ja to bym musial 5 razy kazda partei ale sie nie da jak mam troche lzejszy dzien w pracy to ide czasami 2 razy tylko pokde ale rzadko slucham organizmu wiesz jak jestem baardzo zmeczony po robocie to nie ide bo nie ma sensu i tak trening bedzie wiesz slaby
a pominolem ze pije zawsze rano i wieczorem proteiny
nie umiem znalesc peptyd glutaminy wolniej sie rozklada z treka chcialem i nie ma w sklepie buu
thx za odp pozrdo

Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-06-11 16:59:16

Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-06-11 16:59:40