Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Jak Shield.Cykl oparłeś na środkach poprawiających jakość i budujących "czysty" mięśnień,przy odpowiednim odżywianiu.To doskonały przykład na to,jakie są rzeczywiste przyrosty masy mięśni podczas cyklu.Masz tyły w odżywianiu,stąd Twoje problemy z nabieraniem masy i spadki po cyklach.
...
Napisał(a)
Wrzucam w takim razie przykładowy jadłospis:
7:00 6 tabl AMINO 1900 Universal
7:20 200g płatków owsianych +250 mg sera białego odtłuszczonego
9:00 WPC 80
10:30 100g ciemnego ryżu+200 g piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty
12:30 WPC 80
13:30 2 ciemne bułki graham+puszka tuńczyka
15:00 WPC
16:00 pstrąg pieczony+sałatka
17:45 6 tabl. AMINO 1900 Universal
18:00 trening
20:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal
21:00 omlet z 6 jaj( tylko 2 zółtek)
22:00 WPC 80
23:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal
I jak?
7:00 6 tabl AMINO 1900 Universal
7:20 200g płatków owsianych +250 mg sera białego odtłuszczonego
9:00 WPC 80
10:30 100g ciemnego ryżu+200 g piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty
12:30 WPC 80
13:30 2 ciemne bułki graham+puszka tuńczyka
15:00 WPC
16:00 pstrąg pieczony+sałatka
17:45 6 tabl. AMINO 1900 Universal
18:00 trening
20:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal
21:00 omlet z 6 jaj( tylko 2 zółtek)
22:00 WPC 80
23:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal
I jak?
...
Napisał(a)
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć.To,że "na kartce" wygląda przyzwoicie,nie znaczy,że jest wystarczająca przy Twojej PM.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
kolego to ma byc dieta na redukcje? jakim cudem masz na tym urosnac? zjedz kilogram wolowiny dziennie, wtedy mozesz odstawic zamulajace wpc. wegle z ryzu brazowego, makaronu razowego, kaszy oraz razowego pieczywa.
jednak spece z dopingu po raz kolejny mieli racje
Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-09 10:01:09
jednak spece z dopingu po raz kolejny mieli racje
Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-09 10:01:09
...
Napisał(a)
Dzięki, co ja bym bez was zrobiłhehe a do której godziny ładowac węgle? Rzeczywiście to chyba dieta na redukcję bo mi fajnie brzuch pocięło, kratka jest jak trzaAle trzeba troche kilogramów złapać,nie chce być chudziną
...
Napisał(a)
Jest jakiś fajny program do układania dietki?albo jakis inny sposób? może porada dietetyka..Ile powinienem ładować wegli na kg?
...
Napisał(a)
Tyle,żeby waga zaczęła rosnąć.Wychodzisz z punktu w którym się znajdujesz i zwiększasz ilość węgli,głównie w posiłkach potreningowych.Obserwujesz się w lustrze i manipulujesz.Programy do układania diet są dla nic nie wiedzących,a skoro złapałeś się za SAA,to znaczy,że nie uważasz się za leszcza w kwestii treningu i odżywiania
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Na redukcję taki cykl jak znalazł, węgle tylko z rana a potem białko i troche tłuszczy, z masowaniem to napewno nic wspólnego nie ma
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
No nie uważam się, bo do tej pory nie miałem problemu ze zrobieniem masy podczas cyklu..zredukowałem węgle z tego powodu,ze podobno podczas kuracji trenem nawet podczas diety redukcyjnej można zbudować masę miesniową..jak widac nie do konca..
...
Napisał(a)
Celem cyklu było zrobienie ok 6 kg dobrej jakości miesnia z jednoczesnym obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej..po prostu przesadziłem z redukcja wegli..
Poprzedni temat
cykl dla mnie ;) rady i sugestie mile widziane.
Następny temat
Metka EAP Klepie?
Polecane artykuły