Prosze o zdjęcia iporade

Czy ma ktoś może jakieś zdjęcia osób robiących szpagat lub jakieś wysokie kopnięcia. A przy okazj chciałbym się spytać czy mój zestaw ćwiczeń które obecnie robie wogule się do czegoś nadaje ,i czy gdy będe je oczywiście systematycznie wykonywać uda mi się zrobić szpagat sznurek (turecki).

najpierw rozgrzewka (solidna) ,np 100 przysiadów
- siadam na podłodze w maksymalnym roskroku i robie 10 skłonów do przodu i 3na każdą noge .
-potem zwiększam stopniowo naciąk czyli bardziej rozchylam nogi i staram cię dotknąć głową podłogi (serie jak wyżej )
-prubuje zrobić szpagat sznurek stopniowo zchodząc coras niżej
-nakoniec siedze ok. 20 min na dupie w maksymalnym roskroku


aha mam 18 lal i dopiero zaczełem się rozciągać
czy można coś do tego dodać Zgury dzięki !!!!!!!!

Wydaje mi sie czy ona juz jest w dawnym poscie Boruty??

,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

http://www.doogiew.prv.pl  <<--trochę więcej o mnie

aha to pierwsze ćw i drugie robie ok 15min

samo siedzenie raczej nic nie daje
staraj sie podczas tych 20min tez robic sklony do przdu i na kazda noge

powyzej Dolph Lundgren
mawashi geri jodan


"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

sorry to nie jest mawashi geri tylko joko geri jodan


i nastepne
Garry Daniels

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

kosa a mawashi geri to przypadkiem nie kopnięcie po łuku ?

dark-ninja

juz mowilem ze jest blad

i nastepne apropos szpagatu

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Wielkie dzięki za zdjątka jak coś jeszcze znajdziecie to wklejcie na forum.
A z tym siedzeniem to chyba masz racje .

A może mi ktoś napisać co to za ćwiczenie "motylek"

Dzieki za zdjątka jak ktoś coś jeszcze ma to prosze wkleić na forum

A z tym samym siedzeniem to chba masz racje, ale wyczytałem to gdzieś na forum w arhiwach.

A ! może mi ktoś powiedzieć jak robi się ćwiczenie "motylek"

motylek to siadasz na tylku
stopy jak najblizej tylka i rozpychasz rekami kolana
to jest ciezko wytlumaczyc

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Ja słyszałem coś takiego siadasz na podłodze stopy przy jajach a łokcie na kolanach kturymi nacickamy kolana asz do podłogi

skombinuje może jakieś zdjęcie

no wlasnie mowilem ze ciezko jest to wytlumaczyc
ale tak wlasnie to wyglada jak mowisz
tylko jak nie jeste rozciagniety to kolana nie beda lezec na ziemi


"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate