Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

Mimimi, z ta silownia to tak jest, ludzie na haslo silownia zaraz "widza" napakowanych miesniakow i w ogole nie maja pojecia o co chodzi ani po co ona jest. Tu to babcie i dziadkowei oblegaja silownie rano i sobie radosnie cwicza i wszytsko jest w porzadku. A w Polsce jeszcze ciagle opowiadac o swoim bolacym kregoslupie jest lepiej niz "pokalac" sie i pojsc pocwiczyc, toz to obciach na calego

nertu mamy zupelnie inne typy budowy.
Ja to zwyczajnie polubilam , bo sa efekty, po ubraniach widać, a że waga stoi w miejscu to trudno za stara jestem , aby sie przejmować. Pewnie mieśnie za bardzo mi rosną,( moze za duzo jem ?albo mam jakieś pokrzyzowane hormony), ale co tam, 6malych sztuk na brzuchu to pikuś,najwazniejszy piersiowy sie wyksztalcił,a to juz coś.
I juz mi nie przeszkadzają te krążki od sztangielek za fotelem, niech sobie leżą.
Obliwiem. Rozgladam się za jakąś fachowa literaturą. Jestem na etapie szuKania w księgarniach, ale nie mam zaufania do autorów, w jednej nawet przeczytalam,ze klasyczne brzuszki moga prowadzić do lordozy. Moszesz coś polecić.Na starośc bedzie jak znalazł.


Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-06-03 20:07:55

Zmieniony przez - mimimi w dniu 2008-06-03 22:04:48

Oj ciekawe
Ksiazki to ja po angielsku mam, buszuje po amazon.com i sobie cos wyszukuje, oczywiscie nie wszystkie trafione, ale nie jest zle, nawet nie wiem co jest w Polsce przetlumaczone, ale wiele juz sie pojawia.

Oblidzieki, bede szukala dalej.
Dzisiajaeroby o 6,oo rano!!! Program o zmiennym oporze, bo nie chcialam za bardzo interwalować , bo ludzie spali.

mimi "6malych sztuk na brzuchu to pikuś,najwazniejszy piersiowy sie wyksztalcił,"

no nie wiem, ja bym wolala zeby mi ten piersiowy zaslaniała ogromna góra (góry) tłuszczu

ojej to starszne Ayla czlowiek caly pogarbiony wtedy chodzi, mam pare kolezanek z gora tluszczu na klatce i nie zazdroszcze

-Alya-Łoj ,ale ten piersiowy wypchał do przodu "góry tłuszczu" ,że mozna bez push-apów chodzić.

Dzisiaj miałam robić trening na dolny brzuch i nogi , ale jakoś nie skończylam polanu, wystartuje z nim po niedzieli.
Za to zrobilam pyszny omlet-sernik wg. Kanioli.Jako posilek przed treningiem. 2jaja ,50 twarogu wynieszalam blenderem i na patelnie. Tutaj mala awaria przy obracaniu, ( bo pewnie z setka jajek zjadlam cześć teflonu)ale przynajmniej sie nie przypalił.

1- przysiady wykroczne 15* do przodu i 15 do tyłu /2*2kg

2- wyskoki 30* z/ 2*2kg

3-wyciskanie leżąc na piłce 3*15 /2*5kg

4-wioslowanie leżąc na piłce 3*15 /2*5kg

5-2. przysiad z wycisnieciem sztangielek ( z piłka za plecami)1*20 /2*5kg

6-francuski/klopot/1*4 /2*5kg
2*12/5kg dwurącz i to ledwie, ledwie

7-martwy ciag/dzisiaj lepiej technicznie- blizej ciala/3*18kg

8-umoszenie bidet na pilce /8 kilo lezy na brzuchu/i zrobilo si aczka

9-odwrotne brzuszki z piłka 3*15
9a-15 swiec z piłka/łapki nie pracowały/

10 wyciskanie sztangielek z za glowy i jako cd brzuszki leżąc na piłce 3*15 /2*5kg . Na poczatku mialam malą spadke z piłki, bo dzisiaj wymyslilam sobie,ze przyspiesze, nie z braku czasu, i widocznie bylam za bardzo zmeczona, albo miałam za mało czasu na skupienie się.

15 min. orbitek z Rh 140-150 .

Dzisiaj
Kolejny dzień ćwiczeń ze sztangielkai + ergometryczny 20 min. RH ok. 130 .
Ciężary bz. z jednym wyjatkiem do francuskiego wyciskania od początku wzielam 4 kilo. Brakowalo mi siły, albo bylam leniwa? Żeby jednak nie było tak łatwo( gdyz musze brać, albo 4 albo 10kg) to utrudnilam ćwczenie odrywająć w 2 i 3 serii raz lewą ,raz prawa noge od podlogi.
W tym tygodniu nie mam kiedy zrobić HIIT, wiec jutro rano zrobie ergometryczny z interwalami.

Pozostały mi jeszcze 3 tygodnie, mojego poszukiwania zagubionej talii. Już mi na niej specjalnie nie zależy , bo ćwicząc usuwam sadełko i jest ladny brzuszek, do tego dobrze się z tym czuje, zmiany widoczne sa wszedzie , nawet na buzi, sama siebie nie poznaję. Chcialabym troszke urozmaicić ćwiczenia i jeden dzień w tygodniu poswięcić na nogi i dolny brzuch.
Ułozylam sobie taki plan.
1-przysiady wykroczne 2*15
2-odwrotne do 1
3-przysiad z wyciskaniem 2*15
4-MC 3*15

5-unoszenie obudwu nóg,leżąc na boku, pilka miedzy nogami3*15 na jedną i 3*15 na drugą strone
6- Odwodzenie nogi stąc / na zewnatrz pokonując opor gumy/

7-odwrotne brzuszki z piłka 3*15
8-skośne brzuszki
9-skrety tulowia z podporu

Może być?