Mam 17 lat waże 70 kg!!!Pomocy!!!

Prosze pomużcie mi schudnac.Ile czasu albo kilometrów musze jeździć rowerem dzień w dzień żeby schudnąć 7 do 8 kg do wakacji???.Ograniczyłem także jedzienie jadam 3 posiłki dziennie ostatni o 18!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70 kg

Wzrost: 165cm

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 93

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower piłka nożna

Odżywianie: wszystko moge zjeść

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy

Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem

Stosowane wcześniej diety: nie

dieta to podstawa oraz trening silowy , poczytaj psoty podwieszone,uluz cos sensownego i ocenie

po 1 głupio robisz ze masz 3 posilki dziennie głupota!
powineines jesc 5 alych posiolkow nie mozesz dopuscic zebys byl glodny musisz zwiekszyc metabolizm poszukja sobie byl niedawno artykuil na ten tamat staraj sie duzo biegac plywac duzo treningów aerobowych

Archeolog ???
Post ma ponad rok !

provokajca