co sadzicie o takiej rozpisce?

cos nie przekonuje mnie taki trening. a jak wyglada rumunski martwy ciag?

zabisko- a ile powtorzen proponujesz w takim planie?


Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-06-02 11:58:17

Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-06-02 16:33:01

Rumunski poszukaj w necie pod nazwa Romanian Dead Lift. Akurat tego typu plany sa jednymi z najskuteczniejszych zeby nie powiedziec najskuteczniejszymi dla poczatkujacych. Nie zrobiles go i wydaje sie lekki ale daje slowo ze zrobisz i wrocisz do domu na czworaka. Oczywiscie jesli mowimy o porzadnym przylozeniu sie do sesji.

pozdrawiam

3 serie kazdego cw po 10-12 powt /
zwiększaj co trening powt jak sie da jak dojdziesz do 10 dodaj kg i zacznij znowu od 10 itd

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-02 16:54:03

acha czyli z lekko ugiętymi nogami. no dobra a ilosci powtorzen w tym treningu? bo może sie skusze i spróbuje przez miesiac

3 serie kazdego cw po 10-12 powt /

.

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-06-02 17:01:55

j/w

Mateusz88d
czytaj uważnie

spoko locco jak pisałem pyatnie to ty miedzy czasie odpowiedz napisałes! a wystarczajace beda te moje 2 treningi w tygodniu?

a nie dasz rady zrobić 3 to 2 będą też lepsze jak nic,.

niewiem cieżko bedzie z ochota i siłami na 3 dni ale zobaczy sie dzis zaczne bo dzien wolny mam a jak to sie bedzie układac z treningami to ciezko powiedziec