Masertiger
Nogi u foutbolistów muszą byś szybkie i silne, zresztą to podstawa każdego sporu. Zaprezentowane ćwiczenia, pomogą wam wyćwiczyć te parametry . Do tego treningu wystarczy „drabinka", podest i kawałek przestrzeni. Ćwiczenia wykonujemy w jak najszybszym tempie.
futbolu specjalnego znaczenia nabiera szybkość startu, częsta i nagła zmiana kierunku oraz tempa i częste biegi szybkie i z submaksymalną szybkością na 10 - 20 m. Specyficzny bieg futbolisty, to: środek ciężkości nisko usytuowany, mięśnie w stałej gotowości, aby się dostosować do nagłych zmian występujących w meczu i do kontaktu z zawodnikiem. Dlatego rozwój szybkości zależy od przystosowania systemu nerwowego , a także od wytrzymałości i siły mięśni, od ich zdolności skurczonej i rozkurczowej, dalej od ruchomości stawów i stanu wytrenowania.
Należy równomiernie kształtować zarówno ogólną siłę mięśniową, jak i siłę mięśni biorących udział przy rozwijaniu szybkości, ponieważ dla szybkości konieczny jest maksymalny wkład siły. Siłę biegową kształtujemy na krótkich odcinkach 20, 30, 40m
futbolu specjalnego znaczenia nabiera szybkość startu, częsta i nagła zmiana kierunku oraz tempa i częste biegi szybkie i z submaksymalną szybkością na 10 - 20 m. Specyficzny bieg futbolisty, to: środek ciężkości nisko usytuowany, mięśnie w stałej gotowości, aby się dostosować do nagłych zmian występujących w meczu i do kontaktu z zawodnikiem. Dlatego rozwój szybkości zależy od przystosowania systemu nerwowego , a także od wytrzymałości i siły mięśni, od ich zdolności skurczonej i rozkurczowej, dalej od ruchomości stawów i stanu wytrenowania.
Należy równomiernie kształtować zarówno ogólną siłę mięśniową, jak i siłę mięśni biorących udział przy rozwijaniu szybkości, ponieważ dla szybkości konieczny jest maksymalny wkład siły. Siłę biegową kształtujemy na krótkich odcinkach 20, 30, 40m
Krzysztof Piekarz
greku_806
szypurka
