CO na poczatek???

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

rano:6:45

-platki owsiane
-szklanka mleka
-kanapka z serem

Drugie śniadanie:
- 3 kanapki z serem w szkole

Obiad: godz: 14-15
-ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki)
+ witamina
-jogurt

Posiłek po treningu:
- nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry???

Kolacja(przed snem)
-Ryba(dokładniej paluszki rybne)
-szklanka mleka
-1 kanapka z serem
-jogurt

coś takiego może być na początek???

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-05-27 13:51:33

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

prochy ? hmmm.... ale jakie? a np. kreatyne moge brać??dokładniej:Olimp Creatine Mega Caps ???

???

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-05-27 14:00:44

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

daj po treningu bialy ryz+tunczyka i tak jestes ekto wiec jedz

nie za malo kcal?

wklej ja w dziale odzywianie - do poprawy

proch - nie, jedz, masz male zapotrzebowanie dostarczysz wszystko z zarcia

kreatyne nie!

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

przeczytałem to... czyli nawet jak bym juz 2 lata ćwiczył i wziął bym kreatynę to bym miał większa siłę i obwód ale jeżeli tylko ją odstawie to i obwód będzie mniejszy i siła, tak???czy dobrze to zrozumiałem???

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-05-27 14:19:37

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

prosty moral - nie bierz

wez sie za odzywianie a bedzie git

tez zawsze na nie lalem ale teraz wiem jak wazna jest dieta

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

to wcale nic nie brać???

Chyba w końcu o to jest to żeby chyba brać co nie???

Ty też nic nie bierzesz???

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

to jest po to by uzupelniac braki w diecie

ty mozes zje uzupelic zarciem gdzy nie bedziesz mial az tak wielu kcal

jem proch ale to inna bajak inny staz

gainer to zarcie w proszku - bulka z serem