Nie rozumiem

Witam mam takie pytanie kupilem sobie swoj pierwszy gainer i jest to monster mass i nie wiem jak go stosowac poniewaz i tu rodzi sie problem na opakowaniu jest wyraznie napisane dawkowanie
2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu.
1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka.

I zastanawiam sie czy moge brac 2 porcje w dni nietreningowe?
Czy ten sposob uzycia oznacza ze 4 porcje dziennie w dni nietreningowe?

jedz go wtedy kiedy masz braki w diecie

gainer wg brakow w diecie nie patrz na to co pisza.On ma uzupelniac diete, jak nie ma diety to jest zbedny.

jezuuuuuuuuuuu

poczytaj czym jest gainer

i wogole poczytaj

ok dzieki bardzo za odpowiedzi:)

...tam masz jakby przykladowe dawkowanie- jednakże sam powinieneś rozeznac ile powinieneś i kiedy ptzyjmowac tą czy inną odżywkę- a rozeznajesz w oparciu o niedobory z odżżywiania.